Træning til ansøgning hos politiet år 2010

Det var da en start

Men jeg stopper aldrig med at brokke mig.

Jeg søger præcise reps og set samt kg på..

Får du ikke trænet eller hva pimp? eller er du bare doven :twisted:

Dahlen skrev:Får du ikke trænet eller hva pimp? eller er du bare doven

Jo får da trænet men den har stået mest på kondi træning ... Har desværre heller ikk fået trænet siden søndag hvor jeg løb mig 4 km og lidt let squat...

Helbredet halter også lidt idet jeg nok er ved at fange mig lidt sygdom som tærer på energien ;D

Kristoffer89 skrev:
Dahlen skrev:Får du ikke trænet eller hva pimp? eller er du bare doven

Jo får da trænet men den har stået mest på kondi træning ... Har desværre heller ikk fået trænet siden søndag hvor jeg løb mig 4 km og lidt let squat...

Helbredet halter også lidt idet jeg nok er ved at fange mig lidt sygdom som tærer på energien ;D

det den helt store symfoni der er gang i nu :lol:

Træning healer - sådan er det!

Så nu er ferien slut det vil sige mere træning. Ferien blev desværre brugt til mere sjov end seriøs træning(JO træning er også sjovt Dahl! ;D)

Så nu det igang igen med at føre logbog så forvent guldkorn herfra

...

PS. Der kan ske mulige fejl hvilket gør jeg ikk får skrevet:P

Barbell Bench press 5x5 60 kg
Incline DB bench 3x8 45 kg
Decline BB/DB bench 3/4x8/12 60 kg
Flyes 4x12 28 kg (2x14)
Dips 3x10 Uden ekstra kilo

Skullpresses 3x8(Supersæt)25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)25 kg
Cable Pushdowns 4x12 55 kg

Så er jeg igang igen og nu skal der sq ske noget!

Maven blir ikk mindre så mere undendøres løb skal ind ;D

Har aldrig påstået træning ikke er sjovt

Det ca min ynglingsbeskæftigelse..

Men godt at se der er gang i loggen igen. Jeg er næsten tilfreds med dit layout nu :lol:

Dahlen skrev:Har aldrig påstået træning ikke er sjovt Det ca min ynglingsbeskæftigelse..

Men godt at se der er gang i loggen igen. Jeg er næsten tilfreds med dit layout nu

Hehe er jeg da glad for

.... Vil jo nødig skuffe dig :rolleyes:

Db Bor 5x5 22 kg
Pulldown 3/4x8/10 50 kg
Shrugs3x8 50 kg
Razorback Skulderøvelse 2x8 kg
Normal Biceps øvelse 3x18 30 kg
Barbell curl closegrip 3x8 25 kg
Hammer curl. 3x8 30 kg.

Før styrketræningen fik jeg mig li 2 km løb. Ikke så meget løb som jeg gerne ville ha haft desværre :verysad:

En rigtig lorte træning idag da jeg følte mig afkræftet som en i helvede

... Forstår ikk hvorfor men havde virkelig svært ved øvelserne... Dårlig dag I guess

LØB: 3.2 i åbent terræn :shock:

3 Forskellige maveøvelser som fik arbejdet maven fuld igennem...

Ska li siges at jeg ikk har løbet i åben terræn i alt for lang tid så det slog mig virkelig meget ud men forsatte med højt niveau at straffe min mave

....

Har du allerede droppet vores ellers fantastiske program? :cry:

Lækkert med løbeturen.. Der er ikke noget som at komme ud og røre sig lidt

Dahlen skrev:Har du allerede droppet vores ellers fantastiske program?

Lækkert med løbeturen.. Der er ikke noget som at komme ud og røre sig lidt

Hehe nej jeres ben program er ikke droppet endnu. Men da jeg er ukendt med mange af øvelserne er det svært for mig at udføre dem rigtig og det gør jeg har rigtig svært ved at få en god træning ud af dem desværre. Tror også det er for meget for mine ben endnu med alle de øvelser

Barbell Bench press 5x5 60 kg
Incline DB bench 3x8 2x22kg
Decline BB/DB bench 3x8 2x22kg
Flyes 4x12 2x14 kg
Dips 3x10

Skullpresses 3x8(Supersæt)20kg
CG bench 3x8(Supersæt)20kg
Cable Pushdowns 4x12 55kg

Lækker træning der

Så smid lidt færre kg på mht. dine ben, så skulle det vel lade sig gøre

Dahlen skrev:Lækker træning der

Så smid lidt færre kg på mht. dine ben, så skulle det vel lade sig gøre

Hehe ja det burde man mene.. Ska bare ind i en ben rutine....

Barbell Bench press 5x5 60 kg
Incline DB bench 3x8 45 kg
Decline BB/DB bench 3/4x8/12 60 kg
Flyes 4x12 28 kg (2x14)
Dips 3x10 Uden ekstra kilo

Skullpresses 3x8(Supersæt)25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)25 kg
Cable Pushdowns 4x12 55 kg

Nu står den også snart på Kyoshkin Karate og Amanogawa Ryu sammen med Dahlen ;D Blir fandme skægt og smadre hinanden totalt sanseløst

... Gør vi så i forvejen men her er det mere kontrolleret

Haha ja det blir godt at prøve

Håber det der Kyokushin er det rigtige og ikke bare almindligt

Dahlen skrev:Haha ja det blir godt at prøve Håber det der Kyokushin er det rigtige og ikke bare almindligt

Ja for satan gider ikk det der almindelig tøse karate ;D .. Men nu får vi at se

Ska sq nok blive skægt!

dagens træning ;D
Fik også en lille kvik Basket ball kamp mod Dahlen og crew idag ;D ... De fik selvfølgelig tæv ;D ... Jeg er for syg til ders niveau

Db Bor 5x5 22 kg
Pulldown 3/4x8/10 50 kg
Shrugs3x8 50 kg
Razorback Skulderøvelse 2x8 kg
Normal Biceps øvelse 3x18 30 kg
Barbell curl closegrip 3x8 25 kg
Hammer curl. 3x8 30 kg.

[/b]Fitness Kickboksning og Amanogawa Ryu

Så er det igang med Kickboksning og noget Amanogawa fra idag af.

Bliver fandme gyldnt

Det bliver naise. Glæder mig ganske meget :twisted:

Dahlen skrev:Det bliver naise. Glæder mig ganske meget

Ja ska jo li vise dig hvordan man slår fra sig

... Bare så længe jeg ikk ska spare mod dig :wink:

så får jeg sq lidt tæv :twisted:

NOOT!

Onsdag Fitness Kickboksning og Amanogawa Ryu

Så var det igang med lidt kampsport. Sygt hårdt og svedte som et svin....

Men dejligt og få lov til at udføre nogle hårde spark og slag

Kristoffer89 skrev:Onsdag Fitness Kickboksning og Amanogawa Ryu

Så var det igang med lidt kampsport. Sygt hårdt og svedte som et svin....

Men dejligt og få lov til at udføre nogle hårde spark og slag

Ja det var en hård omgang :twisted:

Men vi må lige sparre næste gang

Dagens træning bliver bryst og triceps.

Bænkpres 5x5@65-70kg
Incline dumbell bench 3x8@2x24
Decline Bench 3x8@65kg
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 60kg

Dips 3x8
Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg

What What, begynder du at skrive log igen?

Der har satme været en god pause hehe. Men godt at se du igang igen.

Klar til en omgang crossfit i morgen tidelig? :twisted:

Dahlen skrev:What What, begynder du at skrive log igen?

Der har satme været en god pause hehe. Men godt at se du igang igen.

Klar til en omgang crossfit i morgen tidelig?

Ja selvfølgelig er jeg klar til crossfit og ja er igang igen men ved sq ikk hvor seriøs den bliver endnu men vi får se... Træning bliver jeg altid ved med men loggen er på prøve

Fredag d. 6/3-09

Copy-paster li fra Dahlen da vi fik trænet Crossfit sammen idag.. Pænt hårdt men fandme tilfredsstillende....

Crossfit
WOD
- 25 Lunges
- 20 Pull-ups
- 50 Box jumps
- 50 Sjip
- 15 Dips
- 20 Knees to elbows
- 30 KB swings, 24kg
- 25 Atomic sit-ups
- 30 Burpees
- 35 Thrusters, 20kg
- 10 Pull-ups

og så var jeg fandme smadret

Dagens træning

Cable seated ROW 3x8@65kg
Dødløft 5x5@70 kg
Pulldown 3x8@60 kg
Military presses 3x8@40 kg
Shrugs3x8@70 kg
Razorback Skulderøvelse DB 3x8@10x2 kg
Normal Biceps øvelse(barbell curled bar) 3x18@35 kg
Barbell curl closegrip 3x8@35 kg

Meget normal dag men dog lidt sløv da søvnen var begrænset i nat ;D

Nydelig træning pimp

Vil gerne se den der Razor skulderøvelse :wink:

Træning til ansøgning hos politiet år 2010

Brugere online