Dahlen skrev:Nydelig træning pimp

Vil gerne se den der Razor skulderøvelse

Den fyre vi li af næste gang til CF ;D

Kristoffer89 skrev:

Dahlen skrev:Nydelig træning pimp

Vil gerne se den der Razor skulderøvelse

Den fyre vi li af næste gang til CF ;D

Det må vi gøre Sammen med noget heavy ass bænk

Hej, har planer om at ansøge til sommer efter min eksamen i HF.. Hvad liggerne dine stats paa ud fra de tests som der kommer til prøverne?

din 2,4km tid
pullups rekord
vægt
bænkpres

Jeg vil lige smide en meddelelse for Kristoffer. Han er nu holdt op med at træne da han har fundet sit kald indenfor ridning. Derfor vil man ikke længere se ham i denne log

Dahlen skrev:Jeg vil lige smide en meddelelse for Kristoffer. Han er nu holdt op med at træne da han har fundet sit kald indenfor ridning. Derfor vil man ikke længere se ham i denne log

Fuck dig Dahlen Ej sandheden var at mit internet explore lige ville ha en dårlig dag desværre så nu slår vi da bare over til Mozilla Firefox ;D Så det virker sq da

Mikkel leicht skrev:Hej, har planer om at ansøge til sommer efter min eksamen i HF.. Hvad liggerne dine stats paa ud fra de tests som der kommer til prøverne?

din 2,4km tid
pullups rekord
vægt
bænkpres

Hey lyder fandme kanon, det danske politi har brug for mange flere ;D ...

Jamen min 2,4 tid har jeg ikke rigtig endnu for at være helt oprigtig da jeg simpelthen ikk kan få mig selv ud og løbe i det så kedelige danske vejr.. Pullups rekorden ligger nok på omkring 7-8 stk. med forced reps så det gør noget... Har simpelthen for meget fedt iforhold til muskler eller sådan ved ikk li hvad der sker for det men der arbejdes hårdt på det og giver ikke op!....
Bænkpressen ligger på at jeg kan lave 5x70kg så det bliver ikke det store problem...
Ved ikke lige hvad du mener med vægt??

Ellers tror jeg ikke jeg vil få de store problemer med at bestå den fysiske optagelses prøve ud over pullups som jeg er lidt bange for.

Fandme også trælst at man efter år 2010 skal have en gymnasiel uddannelse for at søge ind til politiet :S Synes det er lidt crappy :S

Dagens træning lød på noget bryst og triceps... Godt tempo på da jeg var alene nede og træne...

Bænkpres 5x5@67,5kg (ingen problemer her men har svært ved at presse mig uden en sikring)
Incline dumbell bench 3x8@2x24(her skal der uden tvivl snart stiges det er lidt for nemt og det brænder ikke nok)
Decline Bench 3x8@65kg(Skal og stige her inden for denne uge helst)
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 60kg (Prøved at stige til 70kg men det gik simpelthen ikke desværre)

Dips 3x8(var pænt ødelagt her så de sidste blev forced)
Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg

Endnu en træningsdag er gået og træningen så sådan her ud:

Cable seated ROW 3x8@65kg
Dødløft 5x5@70 kg
Pulldown 3x8@60 kg
Military presses 3x8@40 kg
Shrugs3x8@70 kg
Razorback Skulderøvelse DB 3x8@10x2 kg
Normal Biceps øvelse(barbell curled bar) 3x18@35 kg
Barbell curl closegrip 3x8@35 kg

Mine hænder er simpelthen fucked, ska så meget ha fat i et par handsker... Tror uden tvivl jeg vil komme til at løfte meget bedre og forøge kiloene....

Kristoffer89 skrev:
Mine hænder er simpelthen fucked, ska så meget ha fat i et par handsker... Tror uden tvivl jeg vil komme til at løfte meget bedre og forøge kiloene....

Du kan bare lade være med at wanke så meget

Ej fin træning champ, hvordan er dine hænder fucked?

Dahlen skrev:

Kristoffer89 skrev:
Mine hænder er simpelthen fucked, ska så meget ha fat i et par handsker... Tror uden tvivl jeg vil komme til at løfte meget bedre og forøge kiloene....

Du kan bare lade være med at wanke så meget

Ej fin træning champ, hvordan er dine hænder fucked?

Troede ellers wanking hærdede hænderne ;D

Tjaa ved ikk li hvordan det ska forklares men det øverste hud bliver li skrabet af fordi det kun er hårdt nogle steder... Så da jeg skulle tage Barbell curl closegrip var jeg sq nød til at putte noget papir imellem for det gjorde sq for ondt ellers

Så blev der sq li købt handsker idag og det kan fandme mærkes så jeg forventer forøgning

dagens træning:

Bænkpres 5x5@65-70kg
Incline dumbell bench 3x8@2x26
Decline Bench 3x8@65kg
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 70kg
Her efter skulle der li en manddoms prøve til og se om man kunne bænke 80 kg ... det kunne jeg ikk Men så har jeg idet mindste et mål for i år

Dips 3x8
Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg

Tror din bænk er et spørgsmål om teknik(opspænd) og at du ikke er brændt ud inden

Vi ser lige på bænk og dødløft næste gang

Eller lækker træning..

Når du skriver 65-70 i bænk er det så du starter med 65 og går op til 70 senere?

Dahlen skrev:Tror din bænk er et spørgsmål om teknik(opspænd) og at du ikke er brændt ud inden

Vi ser lige på bænk og dødløft næste gang

Eller lækker træning..

Når du skriver 65-70 i bænk er det så du starter med 65 og går op til 70 senere?

Jeps forøger ;D

Mandagens Træning:

WOD

5 runder af:
- 12 dødløft, 40 kg
- 9 Hang Power Clean, 40 kg
- 6 Front Squat, 40 kg
- 3 Push Jerk, 40 kg

Ikke så hårdt som jeg regnede med så der ska sq flere kg på næste gang ;D ... Men DOMS idag er dejlige så lidt ondt har det da gjort

Kristoffer89 skrev:
Ikke så hårdt som jeg regnede med så der ska sq flere kg på næste gang ;D ... Men DOMS idag er dejlige så lidt ondt har det da gjort

Jeg tror det er en af de hårdeste WODs jeg har lavet. SÅ ja, flere kg på næste gang

Dahlen skrev:

Kristoffer89 skrev:
Ikke så hårdt som jeg regnede med så der ska sq flere kg på næste gang ;D ... Men DOMS idag er dejlige så lidt ondt har det da gjort

Jeg tror det er en af de hårdeste WODs jeg har lavet. SÅ ja, flere kg på næste gang

Du får bare nemt doms Tror det er det der er galt

Kristoffer89 skrev:

Dahlen skrev:

Kristoffer89 skrev:
Ikke så hårdt som jeg regnede med så der ska sq flere kg på næste gang ;D ... Men DOMS idag er dejlige så lidt ondt har det da gjort

Jeg tror det er en af de hårdeste WODs jeg har lavet. SÅ ja, flere kg på næste gang

Du får bare nemt doms Tror det er det der er galt

Det da klart jeg får doms med de kg jeg havde på. Min Workload var nok betydligt større lissom!

Bænkpres 5x5@67,5-70kg
Incline dumbell bench 3x8@2x26
Decline Bench 3x8@65kg
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 70kg


Dips 3x8
Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg
Cable pushdowns 3x8@65 kg

Nydeligt med en stigning i bænken

Dagens træning


Cable seated ROW 3x8@65kg
Dødløft 5x5@80 kg
Pulldown 3x8@65 kg
Military presses 3x8@40 kg
Shrugs3x8@70 kg
Razorback Skulderøvelse DB 3x8@9x2 kg
Normal Biceps øvelse(barbell curled bar) 3x18@35 kg
Barbell curl closegrip 3x8@35 kg

Så blev der også li bestilt hjem fra bodyman.dk
5kg Whey 80 protein pulver og to stk shakere

Bænkpres 5x5@65-67,5kg (Sidste to blev fails fik noget der minder om en fiber springning i højre pat :/)
Incline dumbell bench 3x8@2x26
Decline Bench 3x8@65kg (Gjorde sindssygt ondt men gennemførte)
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 70kg


Dips 3x8
Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg
Cable pushdowns 3x8@65 kg

WOD:

5 runder af:
- 12 dødløft, 45 kg
- 9 Hang Power Clean, 45 kg
- 6 Front Squat, 45 kg
- 3 Push Jerk, 45 kg

Lidt hådere en sidst men stadig ikk hårdt nok... Selvom træning om morgenen er sååååå træls

Kristoffer89 skrev:WOD:

5 runder af:
- 12 dødløft, 45 kg
- 9 Hang Power Clean, 45 kg
- 6 Front Squat, 45 kg
- 3 Push Jerk, 45 kg

Lidt hådere en sidst men stadig ikk hårdt nok... Selvom træning om morgenen er sååååå træls

Ellers fin omgang. Du snakkede om at have 50 kg, hvorfor blev det ikke sådan?

Dahlen skrev:

Kristoffer89 skrev:WOD:

5 runder af:
- 12 dødløft, 45 kg
- 9 Hang Power Clean, 45 kg
- 6 Front Squat, 45 kg
- 3 Push Jerk, 45 kg

Lidt hådere en sidst men stadig ikk hårdt nok... Selvom træning om morgenen er sååååå træls

Ellers fin omgang. Du snakkede om at have 50 kg, hvorfor blev det ikke sådan?

sagde jeg ville forøge med 5kg siden sidst ... ergo 45 kg ...

Så er jeg sq begyndt på pulver smagen er fandme ikk den bedste

Dagens træning:

Bænkpres 5x5@65-67,5kg
Incline dumbell bench 3x8@2x26
Decline Bench 3x8@65kg
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 70kg


Dips 3x8
Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg
Cable pushdowns 3x8@65 kg

Kristoffer89 skrev:

Mikkel leicht skrev:Hej, har planer om at ansøge til sommer efter min eksamen i HF.. Hvad liggerne dine stats paa ud fra de tests som der kommer til prøverne?

din 2,4km tid
pullups rekord
vægt
bænkpres

Hey lyder fandme kanon, det danske politi har brug for mange flere ;D ...

Jamen min 2,4 tid har jeg ikke rigtig endnu for at være helt oprigtig da jeg simpelthen ikk kan få mig selv ud og løbe i det så kedelige danske vejr.. Pullups rekorden ligger nok på omkring 7-8 stk. med forced reps så det gør noget... Har simpelthen for meget fedt iforhold til muskler eller sådan ved ikk li hvad der sker for det men der arbejdes hårdt på det og giver ikke op!....
Bænkpressen ligger på at jeg kan lave 5x70kg så det bliver ikke det store problem...
Ved ikke lige hvad du mener med vægt??

Ellers tror jeg ikke jeg vil få de store problemer med at bestå den fysiske optagelses prøve ud over pullups som jeg er lidt bange for.

Fandme også trælst at man efter år 2010 skal have en gymnasiel uddannelse for at søge ind til politiet :S Synes det er lidt crappy :S

Ja med vægt mente jeg din vægt som den er nu..

Mikkel leicht skrev:

Kristoffer89 skrev:

Mikkel leicht skrev:Hej, har planer om at ansøge til sommer efter min eksamen i HF.. Hvad liggerne dine stats paa ud fra de tests som der kommer til prøverne?

din 2,4km tid
pullups rekord
vægt
bænkpres

Hey lyder fandme kanon, det danske politi har brug for mange flere ;D ...

Jamen min 2,4 tid har jeg ikke rigtig endnu for at være helt oprigtig da jeg simpelthen ikk kan få mig selv ud og løbe i det så kedelige danske vejr.. Pullups rekorden ligger nok på omkring 7-8 stk. med forced reps så det gør noget... Har simpelthen for meget fedt iforhold til muskler eller sådan ved ikk li hvad der sker for det men der arbejdes hårdt på det og giver ikke op!....
Bænkpressen ligger på at jeg kan lave 5x70kg så det bliver ikke det store problem...
Ved ikke lige hvad du mener med vægt??

Ellers tror jeg ikke jeg vil få de store problemer med at bestå den fysiske optagelses prøve ud over pullups som jeg er lidt bange for.

Fandme også trælst at man efter år 2010 skal have en gymnasiel uddannelse for at søge ind til politiet :S Synes det er lidt crappy :S

Ja med vægt mente jeg din vægt som den er nu..

Min vægt ligger på ~84kg lige pt men er begyndt fra d. 21/3-09 at tage protein pulver så nu må vi se hvad der sker ;D

WOD
7 runder af:
10 dips
10 dødløft@60kg

Dødløften var fandme hård :S

Weighted hyperextensions 3x12+5kg(bare for at få lavet lidt lænd)

Onsdag d. 1 april

Har været inde til STUD sø og så blev jeg sq syg lige efter så har ikk haft trænet siden desværre... Men igang igen selvfølgelig da jeg føler mig rask ;D ..

ænkpres 5x5@65kg
Incline dumbell bench 3x8@2x26
Decline Bench 3x8@65kg
Flyers(Kabel tårn) 4x12@ 70kg


Skullpresses 3x8(Supersæt)@25 kg
CG bench 3x8(Supersæt)@25 kg
Cable pushdowns 3x8@70 kg

Virkelig en sløv træning.. Men det ska nok komme ;D

Hey har ikk li logget her på det sidste med for meget at lave men træningen er blevet "vedligeholdt"... Men desværre er min rotator manchet skade kommet tilbage og det har sat mig tilbage i bænk... Nu ligger nu kun og træner med omkring 65-67,5kg hvor jeg stort set skal hjælpes igennem 3 ud af 5 sæt i 67,5kg. Men nu skal skaden li ha lidt ekstra opmærksomhed så den kan komme væk igen og ikke ødelægge det for mig i min videre uddannelse...