Trænings opstart

hvor meget ville i gerne begynde at træne i starten for ikk at få overbelastnings skader. har fået lavet en kost plan og det hele

Forstår ikke helt dit spørgsmål, spørge du om hvordan dit program skal se ud? Uden at det bliver for meget?

ja.. bar for at have en indikaton, inden jeg snakker med dem, mine dage er nemlig meget travle

Læs den her artikel om fundament træning:

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=31

Programmet ser sådan ud:
Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Trænings opstart

Brugere online