Hej folkens
Som overskriften siger vil jeg meget gerne have hjælp til et trænings program
Jeg har Trænet samlet i et år med en over all træning, (alle muskel grupper på en dag)
Men vil gerne have en mere seriøs trænings program stedet for et kom i form program.

Så hvis en af jer kan lave et program til mig, skal siges jeg ikke kender så meget til styrketrænings ord osv, så jeg ville blive rigtig glad hvis i gad skrive Navnene på øvlelserne, så jeg ved hvad jeg skal lave
Har set et WS4SD program, men der står bare Max effort upper body, så står jeg og ligner et stort spørgsmåls tegn, fordi jeg ikke aner hvad for nogle øvlelser der bruges der til

Så på forhånd tak for hjælpen og håber der er nogle der vil bruge lidt af deres tid på det

MMP

Start med at læse nogle artikler herinde.

Derudover er der så ufatteligt mange tråde omkring 2-splits programmer osv. så søg og du vil finde.