Hejsa, jeg lavede tidligere, en tråd om hjælp til at blive større!
og nu har jeg så tænkt mig og starte en log med det, som en måde at skaffe inspiration på, og for at få styr på mine forbedringer, og til hjælp til en person, som også er lille som, som jeg ved der er!
hvor jeg en gang om ugen vil skrive ind hvad jeg er nået op på
og så skriver mit kalorie indtag ind for alle 7 dage, også med kulhydrater - proteiner - fedt

Kroppen siger indtil videre 55 kg, og jeg har tænkt mig og nå 65 inden for 6 måneder!
er 171 cm høj, og er 16 år.

Håber i kunne tænke jer og følge med!

1/1/2015 - 20 kg på hver side bench press samlet 60 kg inkl. stang
1/1/2014 - 35 kg på hver side dødsløft samlet 90 kg inkl. stang
1/1/2014 - 18 kg fri håndvægt

Bryst og triceps med squat
Face push
10 10x
12,5 10 x
15 10 x
17,5 10x
20 10x
bench press
7,5 10x
10 10x
12,5 10x
15 8x
17,5 3x
Inclince bench press
5 10x
7,5 10 x
10 10x
11,25 8x
12,5 6x
Lever Pec Deck Fly
17,5 10x
20 10x
25 10x
30 8x
35 5x
Dumbell bench Press
8 10x
10 10x
12 6x
12 8x
14 3x
2 12 da jeg blev forstyret og derfor fejlede.
triceps cable press downs
10 10x
12,5 10x
15 10x
17,5 7x
20 6x
Overhead Triceps Cable Extensions
10 10x
12,5 10x
15 6x
skull crusher
2,5 10x
3,75 10x
5 8x
6,25 6x
7,5 4x
Squat
10 10x
15 10x
20 8x
25 6x
30 4x
til morgenmad blev der spist cheasy youghurt skovbær med frugtmusli
kl 10 3 rugbrøds madder
alle 3 klapsammen
1 med spegepølse
1 med leverpostej
1 med rullepølse

kl 13 2 rugbrødsmadder igen
2 med leverpostej klapsammen

kl 16 2 bananer lige inden fitness

kl 18
and med kartoffler og brun sovs

kl 20 en kanelsnegl, nødder og 2 bananer mere

kl 22 2 rugbrødsmadder
1 rulle pølse
1 spegepølse

Og som i kan se, er jeg allerede nu forbedret mit bench, inclince, og Lever Pec Deck Fly

sluttede på 15 kg i bænk inden, sluttede på 10 i inclince bench og sluttede på 30 i Lever Pec Deck Fly

imorgen står den på ryg, biceps og skulder!

Der er dsv intet komme op da eg har ligge syg...