528. Logbog indlæg
Lørdag middag
*=m bælte
Sumo Deadlift
3x140kg*
1x150kg*
1x160kg*
1x170kg*
3x140kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Prøvede at lave band suspended bænkpres, men det er altså noget rod, og jeg kunne slet ikke styre vægten, da jeg kom til bare 60 kg. Dvs, jeg gik tilbage til konv. touch and go bænk.
Touch and go bench
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
4x95kg
4x95kg
Facepulls i lat pulldown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
20x40kg
Leg curls - m hurtig koncentrisk
10x50kg
10x70kg
10x65kg
12x50kg
Hammer curls
10x15kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1204
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1202
Følg bodybuilding.dk på
Træningslog
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
529. Logbog indlæg
Mandag eftermiddag
*= m bælte
Sumo Deadlift - mixed grip
1x140kg*
1x160kg*
1x171kg*
3x141kg*
3x141kg*
3x141kg*
5x121kg
5x121kg
5x121kg
Paused bench press
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
5x95kg
5x90kg
5x90kg
Lavede pendlay rows mellem bænkpres
Pendlay rows fra blokke
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x80kg
Paused olympic squats
3x5x100kg
Har ME squats i morgen, hvor jeg også vil lave squat walkouts
Mandag eftermiddag
*= m bælte
Sumo Deadlift - mixed grip
1x140kg*
1x160kg*
1x171kg*
3x141kg*
3x141kg*
3x141kg*
5x121kg
5x121kg
5x121kg
Paused bench press
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
5x95kg
5x90kg
5x90kg
Lavede pendlay rows mellem bænkpres
Pendlay rows fra blokke
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x80kg
Paused olympic squats
3x5x100kg
Har ME squats i morgen, hvor jeg også vil lave squat walkouts
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
530. Logbog indlæg
Tirsdag
*= m. bælte
Olympic squat
3x110kg
3x120kg*
3x130kg*
3x135kg* PR
3x130kg*
3x125kg*
3x120kg*
Squat walkouts
15 sek á 140kg u. walkout
15 sek á 160kg u. walkout
15 sek á 160kg m. walkout
Paused bench press - m lavt svaj
5x80kg
5x90kg
5x85kg
Speed bench press - 30 sek rest intervaller, skiftevis touch and go og pausede reps
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Pronated bent over rows
8x70kg
8x90kg
8x80kg
15x60kg
Leg curls
8x55kg
8x75kg
8x75kg
Tirsdag
*= m. bælte
Olympic squat
3x110kg
3x120kg*
3x130kg*
3x135kg* PR
3x130kg*
3x125kg*
3x120kg*
Squat walkouts
15 sek á 140kg u. walkout
15 sek á 160kg u. walkout
15 sek á 160kg m. walkout
Paused bench press - m lavt svaj
5x80kg
5x90kg
5x85kg
Speed bench press - 30 sek rest intervaller, skiftevis touch and go og pausede reps
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Pronated bent over rows
8x70kg
8x90kg
8x80kg
15x60kg
Leg curls
8x55kg
8x75kg
8x75kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
531. Logbog indlæg
Onsdag
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
Speed squat m. pause i bunden
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x90kg
3x80kg
Supinated chinups
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+10kg
Touch and go bench
5x80kg
9x85kg - ville ikke prøve at grinde den 10. rep ud
Onsdag
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
Speed squat m. pause i bunden
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x90kg
3x80kg
Supinated chinups
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+10kg
Touch and go bench
5x80kg
9x85kg - ville ikke prøve at grinde den 10. rep ud
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
532. Logbog indlæg
Har haft et par hviledage i træk, så nu vil jeg tilbage og sparke røv
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x110kg
1x140kg
1x160kg*
1x172kg*
3x142kg*
3x142kg*
3x142kg*
5x122kg
5x122kg
5x122kg
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bænken var meget nem - ME bænk i morgen
Pendlay rows
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Paused olympic squat
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Leg curls
8x50kg
8x80kg
8x70kg
Har haft et par hviledage i træk, så nu vil jeg tilbage og sparke røv
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x110kg
1x140kg
1x160kg*
1x172kg*
3x142kg*
3x142kg*
3x142kg*
5x122kg
5x122kg
5x122kg
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bænken var meget nem - ME bænk i morgen
Pendlay rows
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Paused olympic squat
3x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Leg curls
8x50kg
8x80kg
8x70kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
533. Logbog indlæg
Har ikke logget de sidste par træninger, så der kommer en hel del nu..
Mandag
Paused bench - m wraps
5x80kg
5x90kg
3x96kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Vi havde kørt alle sets paused bænk, da vi opdagede bænken var indstillet til decline. Minimal decline(5-6 grader måske - så lidt vi ikke bemærkede det).
Low bar squat
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x120kg
Pronated rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Touch and go bench
9x85kg
Touch and go var i helt flad. Ville ikke grinde den 10. rep, så stoppede ved 9.
Har ikke logget de sidste par træninger, så der kommer en hel del nu..
Mandag
Paused bench - m wraps
5x80kg
5x90kg
3x96kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Vi havde kørt alle sets paused bænk, da vi opdagede bænken var indstillet til decline. Minimal decline(5-6 grader måske - så lidt vi ikke bemærkede det).
Low bar squat
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x120kg
Pronated rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Touch and go bench
9x85kg
Touch and go var i helt flad. Ville ikke grinde den 10. rep, så stoppede ved 9.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
534. Logbog indlæg
Tirsdag
*= m bælte
Low bar squat
5x80kg
5x100kg
5x120kg*
3x130kg*
3x135kg* PR
3x130kg*
8x120kg* PR
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Supinated chinups - dead hang
8xbw
8xbw
8xbw
Tirsdag
*= m bælte
Low bar squat
5x80kg
5x100kg
5x120kg*
3x130kg*
3x135kg* PR
3x130kg*
8x120kg* PR
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Supinated chinups - dead hang
8xbw
8xbw
8xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
535. Logbog indlæg
Onsdag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
1x140kg
1x160kg*
1x173kg*
3x143kg*
3x143kg*
3x143kg*
5x123kg
5x123kg
5x123kg
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x93kg
Olympic squats
5x100kg
5x110kg
5x100kg
Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
Leg curls
8x60kg
8x85kg
8x75kg
Onsdag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
1x140kg
1x160kg*
1x173kg*
3x143kg*
3x143kg*
3x143kg*
5x123kg
5x123kg
5x123kg
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x93kg
Olympic squats
5x100kg
5x110kg
5x100kg
Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
Leg curls
8x60kg
8x85kg
8x75kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
536. Logbog indlæg
Torsdag
Lavede noget disko i dag.. det var sjovt
Touch and go bench
3x90kg
10x85kg PR - var meget ivrig efter at presse 10x85, så jeg kørte touch and go som min første øvelse i dag
10x80kg
10x75kg
Skullcrushers - m resistance bands omkring albuer
8x35kg
8x40kg
10x35kg
Upright rows
10x35kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Hammer curls
8x15kg
8x20kg
8x17kg
Low bar squats
5x80kg
5x100kg
5x120kg
Torsdag
Lavede noget disko i dag.. det var sjovt
Touch and go bench
3x90kg
10x85kg PR - var meget ivrig efter at presse 10x85, så jeg kørte touch and go som min første øvelse i dag
10x80kg
10x75kg
Skullcrushers - m resistance bands omkring albuer
8x35kg
8x40kg
10x35kg
Upright rows
10x35kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Hammer curls
8x15kg
8x20kg
8x17kg
Low bar squats
5x80kg
5x100kg
5x120kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
537. Logbog indlæg
Fredag
*= m. bælte
Low bar squats
5x100kg
3x130kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x130kg*
5x130kg*
2 PRs i squatten
Military press
5x40kg
5x50kg
6x60kg PR
Sumo Deadlift
3x100kg
3x120kg
Supinated chinups
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+10kg
Fredag
*= m. bælte
Low bar squats
5x100kg
3x130kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x130kg*
5x130kg*
2 PRs i squatten
Military press
5x40kg
5x50kg
6x60kg PR
Sumo Deadlift
3x100kg
3x120kg
Supinated chinups
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+10kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kan det passe, at du bænker mere i paused bench end touch and go? Eller er det fordi du altid bænker paused først i dit træningspas, for senere at tage tng, hvor du allerede er lidt slidt? 
NO COCK IS AS HARD AS LIFE
-
- Reputation point: 85
- Indlæg: 638
- Tilmeldt: 19. aug 2012, 15:59
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
EWhite skrev:Kan det passe, at du bænker mere i paused bench end touch and go? Eller er det fordi du altid bænker paused først i dit træningspas, for senere at tage tng, hvor du allerede er lidt slidt?
Jeg prioriterer altid paused bænk over mit touch and go, og intensiteten er ofte meget høj i paused sammenlignet med touch and go. Det ville ikke undre mig hvis jeg kan håndtere lige meget vægt i forhold til 1RM, hvilket jeg er meget glad for. Dog i et 10-rep set eller lignende, vil jeg mene jeg er stærkest i touch and go
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
538. Logbog indlæg
Træning i Vejrup, søndag
Low bar squat
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x137,5kg PR fuck yeah
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Træning i Vejrup, søndag
Low bar squat
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x137,5kg PR fuck yeah
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
539. Logbog indlæg
Mandag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
1x140kg
1x160kg*
1x175kg*
3x145kg*
3x145kg*
3x145kg*
5x125kg
5x125kg
5x125kg
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
Olympic squats
5x100kg
5x120kg
Pronated rows
10x60kg
8x90kg
8x90kg
10x60kg
Mandag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
1x140kg
1x160kg*
1x175kg*
3x145kg*
3x145kg*
3x145kg*
5x125kg
5x125kg
5x125kg
Paused bench press
5x80kg
5x90kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
Olympic squats
5x100kg
5x120kg
Pronated rows
10x60kg
8x90kg
8x90kg
10x60kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
540. Logbog indlæg
Tirsdag
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
2x100kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Fik nogle fine singles ind på 105. De var sådan set nemme nok.
Low bar squat
5x100kg
5x120kg
5x130kg
Pullups
5xbw - supinated
10xbw - supinated
10xbw - pronated
10xbw - pronated
10xbw - supinated
Touch and go bench
8x83kg
8x83kg
8x83kg
Tirsdag
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
2x100kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
1x105kg
Fik nogle fine singles ind på 105. De var sådan set nemme nok.
Low bar squat
5x100kg
5x120kg
5x130kg
Pullups
5xbw - supinated
10xbw - supinated
10xbw - pronated
10xbw - pronated
10xbw - supinated
Touch and go bench
8x83kg
8x83kg
8x83kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
541. Logbog indlæg
Onsdag
*=m. bælte
Low bar squat
3x120kg*
3x140kg*
2x145kg*
5x145kg* PR
8x135kg* PR
Dips
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
12xbw
Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg
10x85kg
Leg curls
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Onsdag
*=m. bælte
Low bar squat
3x120kg*
3x140kg*
2x145kg*
5x145kg* PR
8x135kg* PR
Dips
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
12xbw
Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg
10x85kg
Leg curls
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
542. Logbog indlæg
Torsdag deload i Vejrup
Sumo Deadlift
1x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Paused bench press
5x5x80kg
Paused olympic squats
3x80kg
2x100kg
3x100kg
3x100kg
Ring dips
4xbw
5xbw
6xbw
Ring chinups
8xbw
8xbw
Torsdag deload i Vejrup
Sumo Deadlift
1x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Paused bench press
5x5x80kg
Paused olympic squats
3x80kg
2x100kg
3x100kg
3x100kg
Ring dips
4xbw
5xbw
6xbw
Ring chinups
8xbw
8xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
543. Logbog indlæg
Lørdag
*= m. bælte
Low bar squat
3x120kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x130kg*
5x130kg*
Paused bench press
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Ring chinups
5xbw
10xbw
Lørdag
*= m. bælte
Low bar squat
3x120kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x130kg*
5x130kg*
Paused bench press
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Ring chinups
5xbw
10xbw
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
544. Logbog indlæg
Søndag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x110kg
1x140kg
1x160kg*
1x176kg*
3x146kg*
3x146kg*
3x146kg*
5x126kg
5x126kg
5x126kg
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
Speed olympic squats
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x90kg
Søndag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x110kg
1x140kg
1x160kg*
1x176kg*
3x146kg*
3x146kg*
3x146kg*
5x126kg
5x126kg
5x126kg
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
3x96kg
Speed olympic squats
3x90kg
3x100kg
3x100kg
3x90kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
545. Logbog indlæg
Mandag
*= m. bælte
Low bar squat - 30-60 sek pause mellem sets bortset fra det sidste
5x110kg
3x130kg*
1x140kg*
3x140kg*
1x145kg*
1x145kg*
1x130kg*
1x130kg*
1x130kg*
1x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
5x140kg*
Paused bench press
3x95kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
Ring Chinups
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
Mandag
*= m. bælte
Low bar squat - 30-60 sek pause mellem sets bortset fra det sidste
5x110kg
3x130kg*
1x140kg*
3x140kg*
1x145kg*
1x145kg*
1x130kg*
1x130kg*
1x130kg*
1x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
5x140kg*
Paused bench press
3x95kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
3x97kg
Ring Chinups
5xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
546. Logbog indlæg
Tirsdag
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
3x95kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
Speed sumo pulls
5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Reverse engineering of the deadlift + lette RDLs
Ring chinups
5xbw
5xbw+20kg
5xbw+15kg
Tirsdag
Paused bench press
5x80kg
3x90kg
3x95kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
3x98kg
Speed sumo pulls
5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Reverse engineering of the deadlift + lette RDLs
Ring chinups
5xbw
5xbw+20kg
5xbw+15kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
547. Logbog indlæg
*= m. bælte
Paused bench press
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Stor volume PR
Low bar squats
3x120kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x120kg*
5x120kg*
mine squats var rodede i dag
Ring chinups
5xbw+10kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
*= m. bælte
Paused bench press
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Stor volume PR
Low bar squats
3x120kg*
3x140kg*
3x140kg*
5x120kg*
5x120kg*
mine squats var rodede i dag
Ring chinups
5xbw+10kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
548. Logbog indlæg
Træning @ Mike Adelholm Gym
Torsdag
Paused bench press
3x80kg
3x90kg
5x95kg
3x90kg
Olympic squat
4x5x110kg
Ring chinups
5xbw
5xbw+10kg vægtvest
5xbw+10kg vægtvest
5xbw+10kg vægtvest
5xbw+10kg vægtvest
Ring dips
6xbw
6xbw
5xbw
Upright rows
10x30kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Træning @ Mike Adelholm Gym
Torsdag
Paused bench press
3x80kg
3x90kg
5x95kg
3x90kg
Olympic squat
4x5x110kg
Ring chinups
5xbw
5xbw+10kg vægtvest
5xbw+10kg vægtvest
5xbw+10kg vægtvest
5xbw+10kg vægtvest
Ring dips
6xbw
6xbw
5xbw
Upright rows
10x30kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
549. Logbog indlæg
Fredag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x110kg
1x140kg
1x160kg*
1x177kg*
3x147kg*
3x147kg*
3x147kg*
Military press
5x50kg
5x60kg
Squats[/b
1x110kg - jump squat m. pause i bunden
3x120kg - low bar
3x130kg* - low bar
3x140kg* - low bar
[b]Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg*
Fredag
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x110kg
1x140kg
1x160kg*
1x177kg*
3x147kg*
3x147kg*
3x147kg*
Military press
5x50kg
5x60kg
Squats[/b
1x110kg - jump squat m. pause i bunden
3x120kg - low bar
3x130kg* - low bar
3x140kg* - low bar
[b]Pronated bent over rows
10x60kg
10x80kg*
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
550. Logbog indlæg
Søndag
Paused bench
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
2x100kg
Olympic squats
3x90kg
3x100kg
3x120kg
Søndag
Paused bench
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
2x100kg
Olympic squats
3x90kg
3x100kg
3x120kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
551. Logbog indlæg
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x120kg
1x150kg*
1x170kg*
1x180kg*
1x170kg*
1x160kg*
3x150kg*
3x150kg*
Ring dips - lavede disse mellem mine andre sets
10x3xbw
Olympic jump squats
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x80kg
T-bar rows
8x+45kg
10x+55kg
10x+70kg
10x+55kg
*= m. bælte
Sumo Deadlift
3x120kg
1x150kg*
1x170kg*
1x180kg*
1x170kg*
1x160kg*
3x150kg*
3x150kg*
Ring dips - lavede disse mellem mine andre sets
10x3xbw
Olympic jump squats
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x80kg
T-bar rows
8x+45kg
10x+55kg
10x+70kg
10x+55kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
552. Logbog indlæg
Tirsdag
*= m. bælte
Low bar squat
5x110kg
3x120kg*
3x130kg*
3x140kg*
3x130kg*
3x120kg*
Paused bench press
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Tirsdag
*= m. bælte
Low bar squat
5x110kg
3x120kg*
3x130kg*
3x140kg*
3x130kg*
3x120kg*
Paused bench press
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
553. Logbog indlæg
Torsdag
*= m. bælte
Low bar squats
3x100kg
3x120kg
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
Paused bench
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x103kg
Pronated pullups
5xbw+15kg
5xbw+25kg
5xbw+20kg
Torsdag
*= m. bælte
Low bar squats
3x100kg
3x120kg
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
3x130kg*
Paused bench
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x103kg
Pronated pullups
5xbw+15kg
5xbw+25kg
5xbw+20kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
554. Logbog indlæg
Fredag
*= m. bælte
Squats
3x110kg - olympic paused
3x110kg - low bar
3x120kg* - low bar
3x130kg* - low bar
3x140kg* - low bar
3x130kg* - low bar
3x120kg* - low bar
Paused bench press
3x90kg
3x100kg
3x103kg
3x103kg
Til sidst lavede jeg lidt random hyperextensions, reverse crunches, facepulls, ring chins og ring dips
Fredag
*= m. bælte
Squats
3x110kg - olympic paused
3x110kg - low bar
3x120kg* - low bar
3x130kg* - low bar
3x140kg* - low bar
3x130kg* - low bar
3x120kg* - low bar
Paused bench press
3x90kg
3x100kg
3x103kg
3x103kg
Til sidst lavede jeg lidt random hyperextensions, reverse crunches, facepulls, ring chins og ring dips
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
555. Logbog indlæg
Lørdag
*= m. bælte
Paused bench
3x90kg
3x100kg
3x103kg
3x103kg
3x103kg
3x103kg
Low bar squat
5x100kg
5x110kg
5x120kg*
5x120kg*
5x120kg*
Lørdag
*= m. bælte
Paused bench
3x90kg
3x100kg
3x103kg
3x103kg
3x103kg
3x103kg
Low bar squat
5x100kg
5x110kg
5x120kg*
5x120kg*
5x120kg*
- Reputation point: 0
- Indlæg: 978
- Tilmeldt: 7. apr 2012, 09:53
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
