Er lige fyldt 16, og ville høre om dette program er okay?

Mandag

Squat – 3 sets of 10 reps
Deadlift – 5/3/1 sets and reps
DB Bench – 3 sets of 10 reps
DB Skulder Pres - 4 sets of 10 reps
Seated rows - 3 sets of 10 reps
Chin ups - xx sets of 50 reps
Barbell curls Kabel - 5 sets of 12 reps
Triceps Pushdown Kabel - 5 sets of 10 reps
Mave Maskine - 5 sæt of 12 reps

Tirsdag

Planken
Weighted neck exersices
Boxing

Onsdag

Squat – 5 sets of 2 reps
Bench Press – 5 sets and 2 reps
Seated Row – 5 sets 5 reps
Horisontal Row - 5 sets of 5 reps
Military presses - 5 sets of 5 reps
Preacher Curl - 5 sets of 5 reps
Dips+weight - 5 sets of 5 reps
Mave Maskine - 5 sets of 5 reps

Torsdag

Planken
Weighted neck exersices
Boxing

Fredag

Squat – 5/3/1 sets and reps
Bench Press – 5/3/1 sets and reps
Chins Bred – xx sets of 50 reps
Military Press - 5 sets of 5 reps
Side Laterals - 3 sets of 10 reps
Seated Row - 3 sets of 10 reps
Biceps Preacher Curls - 4 sets of 12 reps
Triceps pushdown - 4 sets of 10 reps
Mave Maskine - 5 sets of 12 reps

Hej jeg fyldte 25 for 7 måneder siden

Du bliver nød til at gi lidt mere information, hvad træner du for? Fordi jeg tænker 50 reps af chin ups, så er det lidt misvisende i forhold til resten.

Helsinghof skrev:Hej jeg fyldte 25 for 7 måneder siden

Du bliver nød til at gi lidt mere information, hvad træner du for? Fordi jeg tænker 50 reps af chin ups, så er det lidt misvisende i forhold til resten.

Træner for styrke, masse, og udholdenhed.

.......