Træningsprogram til at cutte

Hej

Jeg er 20 år, ca. 177 høj og vejer 63 kg. Umiddelbart lyder det ikke af meget, men min fedtprocent er blevet liiidt for høj over julen. Jeg har sgu fået en lille smule mave på, og det vil jeg meget gerne af med.. Jeg har tidligere styrketrænet i et par måneder med Stronglifts 5x5, og mit spørgsmål er nu om jeg bør fortsætte med det?

Jeg har regnet ud af mit ligevægtsindtag bør være lige omkring de 2000 kcal. Så hvis jeg indtager 1500 kalorier om dagen, og laver stronglifts 5x5 øvelser 3 gange om ugen, bør jeg så ikke smide ca. 500 gram om ugen? Eller bør jeg gribe det anderledes an? Jeg spiser naturligvis sundt.. Havregryn, salat, kylling, grovbrød, grøntsager osv.

Nu skriver du at du er 177 cm. og vejer 63 kg. umiddelbart ville jeg nu ikke anbefale dig at cutte, specielt ikke på denne kolde tid.
Men for at svare på dit spørgsmål, så kan det godt fungere at køre et styrkeprogram under dit cut, så du bibeholder din noget af din styrke samt masse, da du ikke skal regne med at få nogle gainz i cuttingfacen.

Nu ved jeg ikke hvor længe du har trænet, men forsøg så vidt muligt at få indarbejdet noget cardio på dine off days, så skal der nok ryge lidt af vommen. Kosten er drivkraften i dit cut. BB.dk har en masse gode artikler du kan læse dig klog på, eksempelvis: artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Træningsprogram til at cutte

Brugere online