Jeg er ved at tvivle på om mine øvelser er gode nok i Ryg, Biceps og mave. Vil godt ha nogle forslag. kører ligenu disse:
Ryg: Pulldowns. 8 sæt. 4 med en bøjet stang og 4 med sådan en ting hvor jeg holder tæt.
Cable row. 4 sæt x 8
og bagskulder. 4 sæt x 8
Biceps: Preacher curls 4 sæt x 8
Hammercurls 4 sæt x 8.
mave: 4 sæt amindelig mavebøjninger med vægt.
Kan i tilføje nogle øvelser jeg fokusere i øjeblikket meget på biceps/triceps/ mave.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1133
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1130
Følg bodybuilding.dk på
Træt/vurdering af Ryg/mave/biceps øvelser.
Side 1 af 1
Citius, Altius, Fortius
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 396
- Tilmeldt: 12. apr 2009, 16:31
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Alexanderkm skrev:Jeg er ved at tvivle på om mine øvelser er gode nok i Ryg, Biceps og mave. Vil godt ha nogle forslag. kører ligenu disse:
Ryg: Pulldowns. 8 sæt. 4 med en bøjet stang og 4 med sådan en ting hvor jeg holder tæt.
Cable row. 4 sæt x 8
og bagskulder. 4 sæt x 8
Biceps: Preacher curls 4 sæt x 8
Hammercurls 4 sæt x 8.
mave: 4 sæt amindelig mavebøjninger med vægt.
Kan i tilføje nogle øvelser jeg fokusere i øjeblikket meget på biceps/triceps/ mave.
Jeg synes selv rigtig godt om disse rygøvelser:
Bent over rows og pullups, det er begge rigtig gode øvelser så dem vil jeg foreslå dig
Biceps vil jeg foreslå dig almindelig barbell curls i stedet for preachers.
Min styrkeliste er all raw.
"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2698
- Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: AK Frem
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
5teensig skrev:Alexanderkm skrev:Jeg er ved at tvivle på om mine øvelser er gode nok i Ryg, Biceps og mave. Vil godt ha nogle forslag. kører ligenu disse:
Ryg: Pulldowns. 8 sæt. 4 med en bøjet stang og 4 med sådan en ting hvor jeg holder tæt.
Cable row. 4 sæt x 8
og bagskulder. 4 sæt x 8
Biceps: Preacher curls 4 sæt x 8
Hammercurls 4 sæt x 8.
mave: 4 sæt amindelig mavebøjninger med vægt.
Kan i tilføje nogle øvelser jeg fokusere i øjeblikket meget på biceps/triceps/ mave.
Jeg synes selv rigtig godt om disse rygøvelser:
Bent over rows og pullups, det er begge rigtig gode øvelser så dem vil jeg foreslå dig
Biceps vil jeg foreslå dig almindelig barbell curls i stedet for preachers.
BOR kørte jeg et stykke tid. men blev hurtig for kedelig. og kunne ikke mærke den gik i. Kunne være jeg skulle begynde på den igen.
Den med tæt greb jeg køre i pulldowns er vel ligesom pull ups? Biceps der køre jeg Preachers og Alm barbell curls. Mig der vrøvler!
Men er det nok når jeg mangler en del arme.. Kun 2 iso øvelser? Og er det nok ryg med: Pulldowns. Push ups og BOR? Skal jeg droppe low row?Citius, Altius, Fortius
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 396
- Tilmeldt: 12. apr 2009, 16:31
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
