22 marts

disko dasko søndag - pause i morgen.

Ryg/skulder/guns

Yates rows
5 x 100 kg
6 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

WG pulldowns
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

CG cable rows
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

DB skulder pres
6 x 25 kg
6 x 30 kg
9 x 30 kg
10 x 30 kg - PR

Facepulls, lat raises, BB curls og pushdowns

Leger lidt med lumify, nem app til at sætte videoer sammen.

SHEIKO

24 marts.

Deficit DL
3 x 100 kg
2 x 3 x 120 kg
4 x 3 x 130 kg

Skulle have kørt bænkpres efter dette, men den var optaget i en time

Sumo DL
3 x 100 kg
2 x 3 x 130 kg
2 x 3 x 150 kg
4 x 2 x 170 kg

let

Bænkpres
6 x 60 kg
5 x 70 kg
2 x 4 x 80 kg
2 x 3 x 87.5 kg
2 x 2 x 92.5 kg
2 x 1 x 97.5 kg
3 x 87.5 kg
5 x 75 kg
7 x 62.5 kg

endnu lettere

DB flyes
10 x 17.5 kg
4 x 10 x 20 kg

Front squat
5 x 60 kg
4 x 5 x 70 kg

Sit ups
10 x bw + 17.5 kg
3 x 10 x bw +20 kg

:/

25 marts



Let ryg og biceps + rotator cuff

Yates rows
5 x 5 x 80 kg

WG pulldowns
5 x 6 x 60 kg

CG cable rows
4 x 8 x 60 kg

DB rows
4 x 8 x 32 kg

DB preacher curls
4 x 10 x 12.5 kg

Cable curls og rotator cuff

27 marts

Bare vent Platz....


Ligget syg i 2 dage, og havde bare lyst til at smadre benene.

Squat
2 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
19 x 100 kg - TALTE FORKERT, FORHELVED. der var til 20+ men fuck det var en ulækker følelse
12 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Leg extensions, leg curls og calf raises.

Ikke meget at berette om i dag. havde en nem 105 kg bænk.

31 marts



Blev ramt af feber + halsbetændelse igen, og måtte tage en pause mere. Billedet viser lidt hvordan min dag har været inden træning, appetitten er tilbage. Nok om det, i dag var jeg dog lidt stærk.

Sumo DL
5 x 60 kg
3 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
5 x 180 kg - PR med 3 reps.
1 x 180 kg



Squat
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

Lidt ligesom at squat med stang, godt nok nemt.

45 leg press - T:40X0
6 x 210 kg
6 x 210 kg
6 x 210 kg
6 x 210 kg
6 x 210 kg

Goodmornings og seated calf raises.

1 april

Bænkpres
5 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

Dips
5 x BW(102) + 20 kg
5 x BW(102) + 20 kg
5 x BW(102) + 20 kg
5 x BW(102) + 20 kg
3 x BW(102) + 20 kg - T:50X1 - den var lidt stram i sidste rep


Flad DB pres
8 x 30 kg
8 x 34 kg
8 x 36 kg - hvis en rep pr
8 x 34 kg

Cable flyes
En milliard

DB side laterals
15 x 10 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg

Fransk pres
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Pushdowns
En million

2 april



Yates rows
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

WG pulldowns
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

DB rows
8 x 47 kg - per hånd..
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

Facepulls
12 x 7 blokke
12 x 8 blokke
12 x 8 blokke
12 x 8 blokke

BB curls
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

DB preacher curls
8 x 15 kg - per hånd..
8 x 15 kg
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg

DB shrugs
15 x 42 kg - per hånd..
15 x 42 kg
15 x 42 kg
15 x 42 kg

Trænede helt alene med Hamsa i dag. Godt der ikke skete noget. Aldrig har jeg mødt så bøgsed og sort en mand. Han er dog ganske flink.

3 april

Squat
2 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
2 x 140 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Sumo DL
2 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg

Bulgarian DB split squat
6 x 20 kg - per hånd/ben..
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Seated leg curls
10 x 130 lbs
10 x 150 lbs
10 x 150 lbs
10 x 150 lbs

Calf raises og AB wheel

4 april

Bænkpres
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Military press
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Flad DB press
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

DB flyes ss DB side laterals
8 x 20 kg --> 12 x 10 kg
8 x 20 kg --> 12 x 10 kg
8 x 20 kg --> 12 x 10 kg
8 x 20 kg --> 12 x 10 kg

Fransk pres
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Pushdowns ss Dips
10 x 10 blokke --> 6 x bw (101kg)
10 x 11 blokke --> 5 x bw (101kg)
10 x 11 blokke --> 5 x bw (101kg)
10 x 11 blokke --> 5 x bw (101kg)

5 april



Yates rows
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

WG pulldowns
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

DB rows
10 x 47 kg - per hånd..
10 x 47 kg
10 x 47 kg

Facepulls
10 x 7 blokke
10 x 7 blokke
10 x 7 blokke
10 x 7 blokke

Seated alt. DB curls
8 x 17.5 kg - per hånd..
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg

DB hammer curls
10 x 15 kg - per hånd..
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

DB shrugs
15 x 42 kg - per hånd..
15 x 42 kg
15 x 42 kg

6 april

Squat
5 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
10 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Deficit dødløft
2 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg

45 ben pres
15 x 210 kg
15 x 250 kg
15 x 250 kg

Leg curls
12 x 130 lbs
12 x 130 lbs
12 x 130 lbs
12 x 130 lbs

Seated calf raises
20 x 70 kg
20 x 70 kg
20 x 70 kg
20 x 70 kg

AB wheel
8
8
8

7 april

Bænkpres
5 x 50 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
4 x 95 kg
15 x 70 kg

Ok.

Military press
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Incline DB pres
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Incline DB flyes
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

DB side laterals
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg

Fransk pres
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Pushdowns
12 x 10 blokke
12 x 10 blokke
12 x 10 blokke
12 x 10 blokke

8 april

Yates rows
5 x 100 kg
5 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg
5 x 107.5 kg
5 x 100 kg

WG pulldowns
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

CG cable rows
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Facepulls
10 x 7 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke

BB curls
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

DB hammer curls
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg

9 april

Sumo DL
3 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 185 kg

Konv. DL
2 x 140 kg
2 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg

Squat
2 x 100 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg

45 ben pres
6 x 210 kg
8 x 250 kg
8 x 250 kg
8 x 250 kg
8 x 250 kg

Leg curls ss leg extensions
10 x 150 lbs --> 12 x 190 lbs
10 x 150 lbs --> 12 x 210 lbs
10 x 150 lbs --> 12 x 210 lbs
10 x 150 lbs --> 12 x 210 lbs

Seated calf raises ss AB wheel
20 x 60 kg --> 8
20 x 70 kg --> 8
20 x 70 kg --> 8

+3 sæts mave maskin

82 kg --> 102 kg --> 15 måneder

10 april



Bænkpres
5 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg

Det var virkelig noget møg i dag, så det gad jeg ikke mere

DB bænkpres
4 x 32 kg
3 x 36 kg
5 x 42 kg - PR
5 x 42 kg
4 x 42 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Første gang på 42 kg DBs, det var dejlig.

Incline bænkpres
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

DB incline flyes ss DB side laterals
8 x 20 kg --> 10 x 12.5 kg
8 x 20 kg --> 10 x 12.5 kg
8 x 20 kg --> 10 x 12.5 kg
8 x 20 kg --> 10 x 12.5 kg

Fransk pres
6 x 42.5 kg
6 x 42.5 kg
6 x 42.5 kg
6 x 42.5 kg

Pushdowns
10 x 11 blokke
10 x 11 blokke
10 x 11 blokke
10 x 11 blokke

11 april



WG t-bar rows
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Chin ups - langsom excen
5 x bw 101 kg
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

DB rows - T:40X0
6 x 47 kg
6 x 47 kg
6 x 47 kg
6 x 47 kg

Facepulls
10 x 8 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke

BB curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Cable preacher curls
10 x 6 blokke
10 x 7 blokke
10 x 7 blokke
10 x 7 blokke

DB shrugs ss decline sit ups
12 x 42 kg --> 10
12 x 42 kg --> 10
12 x 42 kg --> 10
12 x 42 kg --> 10

12 april



Jeg skulle aldrig have kørt sit ups i går det kunne virkelig mærkes i squat, hvor opspændet var et problem.

Squat
3 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 145 kg
1 x 147.5 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

Block pulls
2 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
2 x 160 kg
2 x 180 kg
2 x 190 kg
2 x 200 kg
2 x 180 kg
2 x 140 kg



Leg curls ss Leg extentions
8 x 130 lbs --> 10 x 170 lbs
8 x 150 lbs --> 10 x 190 lbs
8 x 170 lbs --> 10 x 210 lbs
8 x 190 lbs --> 10 x 230 lbs

13 april



Prøve træning i FitnessDK - holstebro.

Kunne godt finde på at køre mine ben træninger der fremover, da deres nye crossfit areal er ret lækkert med 4-5 squat racks og eleiko udstyr.
Deres gamle areal med bænkpres og technogym maskiner er dog noget værre lort. Shit nogle skod bænke de havde.

Dødløft
5 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg

Skulle simpelthen lige prøve udstyret, og det virkede nemmere end før, selvom jeg var lidt brændt fra i går.

Incline bænkpres
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg

så blev den flade ledig.

Bænkpres
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

Military press
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
2 x 65 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

DB bænkpres
5 x 30 kg
5 x 38 kg
5 x 38 kg
5 x 38 kg
5 x 38 kg
4 x 38 kg

DB side laterals
10 x 12 kg
8 x 14 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Fransk pres
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg

Pushdowns
5 sæts

Enten er vægtene vanvittig tunge på Flex, eller også har udstyret bare en helveds masse at sige.

14 april



T-bar rows
8 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

WG pulldowns
6 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

DB rows
8 x 47 kg
10 x 47 kg
12 x 47 kg
15 x 47 kg

Facepulls
10 x 7 blokke
10 x 8 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke

BB curls
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 47.5 kg
6 x 50 kg

DB preacher curls
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg

DB hammer curls
10 x 15 kg
10 x 15 kg

15 april

Har trukket skævt i sidste dødløft, og det har resulteret i at højre side af lænden er blevet lidt stram i det. Så den står på noget deload i squat og dødløft indtil det spiller igen. Det passer mig egentlig glimrende, en masse BB.

squat
5 x 60 kg
3 x 80 kg - her brokkede lænden sig
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

45 ben pres
8 x 170 kg
8 x 210 kg
8 x 250 kg
8 x 290 kg
8 x 330 kg
8 x 330 kg
8 x 330 kg

leg curls
20 x 150 lbs
20 x 150 lbs
20 x 150 lbs

leg extensions
20 x 210 lbs
20 x 210 lbs
20 x 210 lbs

hyper extensions
10
10
10

seated calf raises
25 x 60 kg
25 x 60 kg
25 x 60 kg

decline sit ups
10
10
10
10

16 april



Incline bænkpres
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

CG bænkpres
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

DB skulder pres
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB flyes
Langsom excentrisk + hold i bunden
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg
8 x 17.5 kg

Pushdowns
10 x 9 blokke
10 x 10 blokke
10 x 11 blokke
10 x 12 blokke
12 x 9 blokke
12 x 9 blokke
12 x 9 blokke

Lean away DB lateral raise
12 x 7.5 kg
12 x 7.5 kg
12 x 7.5 kg

Dejlig let omgang med lidt pump i trisserne.

17 april



DB rows
8 x 20 kg - per hånd..
8 x 30 kg
8 x 42 kg
8 x 50 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
8 x 70 kg
20 x 42 kg
20 x 42 kg

WG pulldowns
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

T-bar rows
20 x 40 kg
20 x 50 kg
20 x 55 kg

BB curls
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

DB hammer curls
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg
10 x 17.5 kg

BB shrugs
8 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
20 x 130 kg
15 x 130 kg

DB rear lat raises
10 x 5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg

18 april



Squat
5 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
3 x 100 kg - langsom excentrisk + hold i bunden
3 x 100 kg - langsom excentrisk + hold i bunden

Dødløft
2 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg

45 ben pres
10 x 210 kg
10 x 250 kg
10 x 290 kg
10 x 290 kg
10 x 290 kg
10 x 290 kg
10 x 290 kg

Leg curls
10 x 130 lbs
10 x 150 lbs
10 x 170 lbs
10 x 150 lbs
10 x 150 lbs

Hyper extensions --> decline sit ups
10 --> 10
10 --> 10
10 --> 10
10 --> 10

Seated calf raises --> cable crunches
20 x 70 kg --> 10 x 16 blokke
20 x 70 kg --> 10 x 16 blokke
20 x 70 kg --> 10 x 16 blokke
20 x 70 kg --> 10 x 16 blokke

19 april



Bænkpres
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg - presser skævt fra bunden og må muskle den op :/
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
20 x 70 kg - sikke en pr hva....

DB incline pres
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg
8 x 32 kg
8 x 30 kg

DB skulder pres
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Fransk pres --> lean away DB lateral raise
6 x 40 kg --> 10 x 10 kg
6 x 45 kg --> 10 x 10 kg
6 x 45 kg --> 10 x 10 kg
6 x 45 kg --> 10 x 10 kg

Rope pushdowns
12 x 6 blokke
12 x 7 blokke
12 x 7 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke

20 april



Yates rows
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

CG cable rows
10 x 80 kg
6 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

WG pulldowns
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Facepulls
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke

BB preacher curls
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

DB hammer curls
6 x 17.5 kg
6 x 17.5 kg
6 x 17.5 kg
6 x 20 kg
6 x 22.5 kg

21 april



Squat
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 140 kg
2 x 100 kg - ATG + 3 sek hold i bunden
2 x 100 kg - ATG + 3 sek hold i bunden
2 x 100 kg - ATG + 3 sek hold i bunden

Dødløft
2 x 100 kg
2 x 140 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg

45 ben pres
8 x 210 kg
8 x 250 kg
8 x 290 kg
8 x 310 kg
8 x 310 kg

Bulgarian split squat
6 x 15 kg
6 x 17.5 kg
6 x 17.5 kg
6 x 17.5 kg

Hyperextensions --> decline sit ups
10 --> 12
10 --> 12
10 --> 12

Leg curls --> seated calf raises
10 x 130 lbs --> 20 x 80 kg
10 x 130 lbs --> 20 x 80 kg
10 x 130 lbs --> 20 x 80 kg
10 x 130 lbs --> 20 x 80 kg

AB wheel
5
5
5

22 april



Bænkpres
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
3 x 92.5 kg
3 x 92.5 kg
3 x 95 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Incline bænkpres
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Dips
5 x bw (102 kg)
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 25 kg
5 x bw + 15 kg

Cable flyes --> lean away DB lateral raise
10 x 5 blokke --> 8 x 10 kg
10 x 5 blokke --> 8 x 12.5 kg
12 x 4 blokke --> 8 x 12.5 kg
12 x 4 blokke --> 8 x 12.5 kg

DB skulder pres
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Rope pushdowns
10 x 6 blokke
10 x 7 blokke
10 x 7 blokke
10 x 8 blokke

Pushdowns
10 x 8 blokke
10 x 10 blokke
10 x 11 blokke

23 april



Squat
2 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
2 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
Paused herfra
1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
2 x 115 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

45 ben pres
20 x 210 kg
20 x 210 kg
20 x 210 kg
20 x 210 kg

BB bulgarian split squat
5 x 20 kg - per ben
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Ganske nemt at presse, men balancen er en bitch

Goodmornings - T:40X0
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Leg curls --> AB wheel
8 x 150 lbs --> 6
8 x 150 lbs --> 6
8 x 150 lbs --> 6
8 x 150 lbs --> 6