Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1411
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1410
Følg bodybuilding.dk på

Tyranu's log - CUT :D

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Tyranu

30. jan 2008, 17:56


Onsdag's Træning:
11. dag på HST-program 2*10rep - 90% 5RM

Bænk
10*70kg
10*70kg

Military
8*50kg -2rep
8*50kg -2rep
shit wicked hård :S

Bend over Row
10*60kg
10*60kg

Incl. Bænk
10*63kg
10*63kg

SkullCrusher
10*33kg
10*33kg

Dips
12*BW
12*BW
12*BW

Side lat raise
10*14kg
10*14kg

Pulldowns
10*82kg
10*82kg

Bend over Tricep Extension
10*45kg
10*45kg

god træning :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

3. feb 2008, 09:46


Fredag's Træning:
12. dag på HST-program 2*10rep - 90% 5RM, 2*5rep næste uge 8)

Military
9*50kg -1rep
9*50kg -1rep
meget hård, men 1rep bedre end sidst, i begge sæt.. :S

Bænk
10*70kg
10*70kg

Bend over Row
10*60kg
10*60kg

Incl. Bænk
10*63kg
10*63kg

SkullCrusher
10*33kg
10*33kg

Dips
12*BW
12*BW
12*BW

Side lat raise
10*14kg
10*14kg

Pulldowns
10*82kg
10*82kg

Bend over Tricep Extension
10*45kg
10*45kg

Mavetræning

lækker træning, bliver dejligt med noget 5rep næste uge også :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

4. feb 2008, 20:39


Mandag's Træning:
13. dag på HST-program 2*5rep - 95% 5RM

Military
10*55kg
10*55kg

Bænk
10*75kg
10*75kg

Bend over Row
10*60kg
10*60kg

Incl. Bænk
10*65kg
10*65kg

SkullCrusher
10*33kg
10*33kg

Dips
10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Side lat raise
10*17kg
10*17kg

Pulldowns
10*94kg
10*94kg

Mavetræning
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

8. feb 2008, 19:10


fik ikke trænet onsdag pga. mørbanket krop, grundet 2 timers fodbold tirsdag aften
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

8. feb 2008, 19:12


Fredags's Træning:
15. dag på HST-program 2*5rep

Bænk
5*78kg
5*78kg

Military
5*55kg
5*55kg

Bend over Row
5*65kg
5*65kg

Incl. Bænk
5*70kg
5*70kg

SkullCrusher
5*35kg
5*35kg

Dips
15*BW

Side lat raise
5*19kg
5*19kg

Pulldowns
5*94kg
5*94kg

Mavetræning
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

11. feb 2008, 18:09


Mandag's Træning:
16. dag på HST-program 2*5rep

Bænk
5*78kg
5*78kg

Military
5*57,5kg
5*57,5kg

Dødløft
5*90kg
5*90kg

Incl. Bænk
5*70kg
5*70kg

Concentrated curls
5*20kg
5*20kg

Dips
10*BW
10*BW

Bend over Row
5*65kg
5*65kg

Side lat raise
5*19kg
5*19kg

Pulldowns
5*94kg
5*94kg

Bend over Tricep Extension
5*50kg
5*50kg

Mavetræning

målte bf% i centret - 18% ? ! WTF
troed overhovedet ikk den var så høj, upper lige et par billeder snarligst, så må i se om det kan passe :S
starter heldigvis på cut til sommer fra næste uge :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

13. feb 2008, 19:44


Onsdag's Træning:
17. dag på HST-program 2*5rep

Nåede ikke træning idag pga. arbejde :(
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

16. feb 2008, 18:05


Fredag's Træning:
18. og sidste dag på HST-program 2*5rep

træning fredag var skod - kunne ikke tage alle de planlagte reps - skodcyklus den her gang :/

begynder normalt fullbody efter dagsformen her mandag - samtidig med sommercut :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

25. feb 2008, 18:51


Mandag
Efter min dekonditionerings-uge startede jeg op igen, her idag, med et program baseret på dagsformen.
Mit cut er gået fint ind til videre, og jeg har ikke de n store sult :)

Bænkpres
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Military
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Dødløft
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Skullcrusher
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Bend over Rows
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Side lat raise
8*14kg
8*14kg
8*14kg

Incline db bænkpres
8*19kg
8*19kg
8*19kg

Mave
Normale rutine :)


Dejligt at træne frit igen, og god træning :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

3. mar 2008, 18:48


Fredag

Bænkpres
8*65kg
8*65kg
8*65kg
valgte at sætte vægten ned med 5kg, da jeg har været meget øm i mine pecs efter de sidste pas, og for at kunne tage Incline fuldt ud :)

Military
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Dødløft
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Skullcrusher
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Bend over Rows
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Side lat raise
8*14kg
8*14kg
8*14kg

Incline bænkpres
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Mave
Normale rutine :)


Rigtig dejlig træning, med god tid til at nå det hele :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

6. mar 2008, 18:10


Mandag

Bænkpres
8*65kg
8*65kg
8*65kg

Military
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Dødløft
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Skullcrusher
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Bend over Rows
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Side lat raise
8*14kg
8*14kg
8*14kg

Incline bænkpres
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Mave
Normale rutine :)


glemte lige at uppe træningen i mandags it seems :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

6. mar 2008, 18:11


Onsdag

Bænkpres
8*65kg
8*65kg
8*65kg

Military
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Dødløft
8*80kg
8*80kg
8*80kg
de bed sku til :D

Skullcrusher
8*30kg
8*30kg
8*30kg
+5kg, er godtnok også øm i tric idag

Side lat raise
8*14kg
8*14kg
8*14kg

Incline bænkpres
8*60kg
8*60kg
7*60kg


Mave
Normale rutine :)

Bend over Rows
8*60kg
8*60kg
8*60kg



god koncentreret træning uden makker :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

7. mar 2008, 15:28


Fredag

Bænkpres
8*65kg
8*65kg
8*65kg

Military
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Dødløft
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Skullcrusher
8*25kg
8*25kg
8*25kg

Incline bænkpres
8*60kg
6*60kg
6*60kg

Side lat raise
8*14kg
8*14kg
8*14kg

Mave
Normale rutine :)


fast træning, nåede ikke rows :(
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

8. mar 2008, 13:52


Vægt d. 6/3:
74,6kg
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

10. mar 2008, 22:16


Mandag

Bænkpres
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Military
8*47,5kg
8*47,5kg
8*47,5kg

Dødløft
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Skullcrusher
8*28kg
8*28kg
8*28kg

db Incline bænkpres
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Side lat raise
8*14kg
8*14kg
8*14kg

BoR
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Mave
Normale rutine :)


dejlig træning m. god tid :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

12. mar 2008, 19:28


Onsdag

Glemte træningstasken i bussen om morgenen, så ingen træning til mig idag.. NIIIIICE! :P
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Tyranu

30. mar 2008, 10:01


Jeg opdaterer ikke log'en løbende mere da jeg er igang med at cutte , og rent ud sagt har nogle elendige løft for tiden :P

er dog i løbet af de 4 uger gået fra 78kg -> 73,3kg, hvilket jeg selv er godt tilfreds med :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 191
Tilmeldt: 29. jul 2007, 21:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster