Pga. af mangel på et squat rack i mit lokale fitnesscenter er jeg nødsaget til at udføre squat i et stativ (typisk de skide helse klubber at spare pladsen)

Men jeg er lidt i tvivl om udførslen af squat, især da det er i et stativ. Den rigtige position af mine fødder synes jeg ikke rigtig at jeg kan finde, som ville være lettere ved udførslen med fri stang.

http://exrx.net/WeightExercises/Gluteus ... Squat.html

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html

Jeg kan sagtens se/læse hvordan man skal have benene, når squatten skal stimulere quads mest muligt, men det ser bare ud som om han belaster knæet en del - jeg har nemlig hørt at ved udførsel af squat er det yderst nødvendigt at holde knæet bag tæerne under løftet!!

Nogen der har input til dette?

På forhånd tak.