Udstrækning før og efter

Hej alle.

Et ret debatteret emne igennem tiden, men hvad er jeres erfaringer med udstrækninger?

Både inden for løb og styrketræning er der meget delte meninger, og om det overhovedet har effekt..

Jeg selv er stor tilhænger af det, men uden overdrivelse.
- Før løb for at "varme op" kan udstrækning jo være en del af at undgå skader. Og efter løb kan det bruges til at slappe lidt af igen.

Styrketræning, er jeg ikke god til at få det gjort, men synes til gengæld også at min krop har små tendenser til at være lidt stiv i det..

God julemåned der ude ! :pumping:

Går ud fra at det er statisk udstrækning du tænker på, og ikke dynamisk?

Hvis det er statisk udstrækning du mener, så er der vel efterhånden ret bred enighed om at det ikke varmer op, eller gavner at lave inden man træner, og hvis man overhovedet skal gøre det, skal det i så fald udføres i mellem foam rolling og dynamisk udstrækning, eller helt efter man har trænet.

Jeg har personligt ikke haft den heelt store effekt af det. Dog har det hjulpet en smule de gange jeg har gjort det mellem rolling og dynamisk. Jeg føler der er langt bedre alternativer, som jeg meget hellere vil bruge tid på.

Hvis jeg stopper med at lave statisk stræk af bryst/forskulder/lats bliver jeg øm i skuldrene og får muskelspændinger i brystet. Det løsner godt op. Jeg er sikker på, at foam rolling ville kunne gøre det samme, men foam rolling er lidt besværligt lige i det område, synes jeg.

Udstrækning før og efter

Brugere online