Undervægt

Hej

Jeg er en 18-årig ung mand, som har været plaget af undervægt stort set hele mit liv. Jeg har flere gange prøvet at gøre noget ved det. Jeg har spist og spist og spist, men det har ikke gjort den store forskel. Jeg er nu fast besluttet på at det er nok. Jeg er omkring 192 cm høj og vejer skræmmende nok kun ca. 65 kg. Selvfølgelig er mit mål at blive forholdsvis muskuløs, men jeg gætter på at det er nødvendigt at have et normalt bmi.

Jeg vil meget gerne have nogen anbefalinger (udover "bare spis løs") for det er sværere end det lyder :p

Er der nogen her, som kender et spise program, som jeg kan følge?

Jeg ved ikke om det er nok info, ellers bare spørg!

Tak på forhånd

Du skal spise :wink:

Synes du skal skrive alt ind som du æder på en dag på bb.dks kostplan. Så får du hurtigt et overblik over hvor mange kcal der faktisk bliver smidt ned gennem halsen.

Har selv stået i samme situation som dig og vil anbefale dig at du læser nogler artikler omkring kost her inde på siden... Det har i hvert fald hjulpet mig utrolig meget.. Når du har læst nogen af dem igennem, ved du også hvilke ting du skal spise og ikke skal.. Held og lykke med det

Hvis du ikke kan spise større mængder, så spis mad med højere kaloriedensitet. Supplér med at indtage kcal-holdige væsker som mælk, juice, proteinshakes, etc. Desudne får næsten alle for lidt sundt fedtstof i deres kost, så der kan du formentligt også hente nogle lette kalorier.

Tak for svarene indtil videre. Jeg ved ikke om det bare er mig, men når jeg søger på undervægt herinde, kommer der kun 5 resultater.

Jeg har tænkt en smule på at tage noget weight gainer, men jeg jeg forstår at man skal have en god kost samtidig?

mrjagel skrev:Tak for svarene indtil videre. Jeg ved ikke om det bare er mig, men når jeg søger på undervægt herinde, kommer der kun 5 resultater.

Jeg har tænkt en smule på at tage noget weight gainer, men jeg jeg forstår at man skal have en god kost samtidig?

Gå ind under artikler og så kost og kosttilskud.. Der er en masse brugbart til dig..
Ang. weight gainer, så tager du jo ikke bare på fordi du begynder at bruge det.. Du skal ligge i kcaloverskud for at tage på..

Undervægt

Brugere online