Vægt

Hej

Vægt :68

Alder: 20år

nogen som ville hjælpe med at lave en kostplan sådan jeg kan tage på

jeg har en høj forbrænding ..

Hvad med du selv gjorde lidt for det og satte dig ind i tingene? Start evt. med at læse her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Gider du stadig ikke arbejde for det efterfølgende, så skal du da være velkommen til at smide en PM, så laver jeg gerne en enkelt eller to til dig. Det kommer dog til at skulle af med nogle knaster.. Dovenskab koster.

Pind skrev:Hvad med du selv gjorde lidt for det og satte dig ind i tingene? Start evt. med at læse her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Gider du stadig ikke arbejde for det efterfølgende, så skal du da være velkommen til at smide en PM, så laver jeg gerne en enkelt eller to til dig. Det kommer dog til at skulle af med nogle knaster.. Dovenskab koster.

Enig

Men derimod behøver du sku ikke kostplan for at tage på

hvis du ikk har et mål med det hele og bare vil tage på så det bare æd æd æd

Ja okay , jeg har trænet i langtid og nu løfter jeg 110kg i bænk men synes ikke der er så meget forskel

Mandag: bræst,biceps,mave

Tirsdag: ryg,triceps,mave

Onsdag: ben,skulder

Torsdag: bryst, biceps,mave

Fredag: ryg, triceps,mave

Lørdag: ben,skulder

Søndag: pause

Bruger super gainer mass og no explode

Vægt

Brugere online