Hej jeg er ny her inde men er her egentlig for at søge hjælp til at tabe mig inden min kommende ski ferie.

Jeg ønsker nogle råd måske henvisninger til blogs eller artikler der kan hjælpe mig på vej.

Jeg er 185 cm høj og vejer 105 kg hvilket er ALT for meget! mit mål ekstreme mål er at komme ned på 95 inden uge 7, jeg er fed og ikke muskuløs for at sige det direkte jeg er 18 år.

jeg har købt nupo til formålet og meldt ind i fitnessone og starter træningen i morgen for første gang i langtid. så alt fra kostplaner, kostråd og træningsprogrammer, jeg vil virkelig gerne der ned omkring på en måned hvor urealistisk det er ved jeg ikke. jeg beder om at når i besvarer spørgsmålende at i bruger normal dansk mange tak.

Skiferien er i uge 7

Hjælp til selvhjælp: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Når det er sagt, så er det et ret stort/ambitiøst/urealistisk mål, som du nok med stor sandsynlighed ikke når.

Du har 5 uger til at tabe 10kg hvilket vil sige ~2kg pr uge. Dette er helt sikkert fysiologisk muligt - æd meget mindre og meget sundere end du plejer + dyrk så meget cardio (løb, cykling, roning, etc.) som du overhovedet kan overkomme + mere til, og sørg for at få sovet fornuftigt så kan det sagtens lade sig gøre.

Om du derimod har røv og nosser nok i buksen til bare at leve en smule asketisk i 5 uger er straks en anden sag og det må du sgu lade være op til dig selv.

10 kg er en stor mundfuld på så kort tid, hvis du først begynder at sætte dig ind i stoffet nu. Hold dig væk fra usunde sager og du vil helt sikkert tabe dig. Held og lykke

Du skal være i cirka 2000 kalorier i underskud, om dagen.
Det er meget, men ikke umuligt!