Valleprotein før træning. Kassein efter!

Jeg har altid været af den opfattelse at valleprotein var det bedste at indtage før og efter træning (pga den hurtige optagelighed)

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=55&a_id=30&title=art
Denne artikel foreslår at man tager valleprotein før træning, og kasseinprotein efter træning! (eller små doser af valleprotein efter træning i en længere periode)

Efter som kasein er længere tid om at blive optaget og bliver anbefalet til inden man går i seng, fordi det er længere tid i kroppen, vil jeg bestemt mene valle er bedre efter træning, da din krop har brug for hurtigt optagende protein samt kulhydrater.
Men jeg har læst i mange blade, at mange professionale tage en scoop af hver for at være godt dækket ind og få fuld udnyttelse af protein behovet

Valle er sansynligvis, på intet tidspunkt af dagen, optimalt. De få studier der har belyst dette tyder på at kasein eller en kombination af valle og kasein som f.eks. i mælk er ligeså godt eller endda bedre.
Det er langt fra et spørgsmål om kun at fokusere på hastigheden, altså om det ene eller andet optages nogle minutter hurtigere end det andet. Sammensætningen i forhold til hvad kroppen og ikke mindst musklerne har behov for efterfølgende et træningspas er sansynligvis langt vigtigere.

Valleprotein før træning. Kassein efter!

Brugere online