Vatus Lateralis

Har fået ondt i hvad jeg synes er en mærkværdig muskel på låret. Er kommet efter en ret voldsom tur på mountainbike og jeg kan ikke regne ud, hvordan i alverden jeg skal strække den ud. Har prøvet flere vinkler, men jeg rammer den ikke.
Har kigget i en muskelbog og er kommet frem til, at jeg tror det er vatus lateralis. Den sidder på ydersiden af låret, en håndsbredde over knæet. Og aktiveres, når jeg træder ned ad, i mine cykelpedaler.
Nogen der har et bud på en god strækøvelse? Da jeg er ved at være ret træt af at krampe, bare jeg går op ad en trappe.

udstrækning vil sandsynligvis ikke hjælpe på dit problem hvis det er relateret til muskelskade efter hård træning...

Men prøv at google "udstrækning knæ" eller "stretch quad knee", så vil jeg tro du får nogle udmærkede svar

Vatus Lateralis

Brugere online