Hej..

Jeg har postet en del omkring dét, at lave progression i sit træningsprogram, hvis det er rettet mod bodybuilding. Jeg er ked af, at jeg ikke rigtigt har fået noget respons på mine indlæg. Så i håb om, at nogle vil svare mig på det, vil jeg oprette én til, da jeg tilsyneladende ikke får svar i de andre. Håber ikke, at I er for irriteret over mig. Så må I lige skrive det, så jeg kan ændre lidt på det.

Kort fortalt, så er jeg utrolig meget i tvivl om det med progresion? Jeg bliver forvirret, når jeg hører at man skal starte med høje reps, og så senere lade dem falde i takt med vægten bliver større(ala HST). Men nu er sagen bare den, at jeg kører et hybrid program, hvor jeg køre 5*5 i de tre store og resten 3*8. Indenfor denne repsrange, altså 5*5 og 3*8 kunne jeg da godt tænke mig at lave en progression for alle øvelser(Også de lille øvelser). Men min ide omkring det falder langsomt til jorden, når jeg læser nogle steder, at man ikke får tilstrækkeligt ud af det i starten af en cyklus, da det her gælder om at køre med høje reps, grundet den lave vægt. Derfor bliver jeg meget i tvivl, og tør nærmest ikke begynde min træning, før visheden om en brugbar progression er opfyldt. Så mit spørgsmål er: Kan man ikke køre en progressionscyklus rettet mod bodybuilding, hvor man kan låse sig fast på den repsrange, man har valgt uanset den lette start? Jeg vil meget gerne have bud på, hvordan det her skal gøres? Og flere forskellige steder har jeg også set, at man skal teste sin bedste 5 rm,15 rm og 1 rm, altså jeg fatter ikke hvordan man kan være i stand til at vurdere, hvad der er relevant at teste, når man skal begynde ens cyklus? Men er det ikke smart i mit tilfælde at teste min bedste 5*5 rm og så holde en uges pause hvorefter at starte op på cyklussen? Forstår virkelig ikke det her? Jeg har en træningserfarring på ca. 3 måneder men valgte efterfølgende at stoppe grundet manglende tid, så er forholdsvis ny i gamet. Hjælp mig! Det vil gøre det noget lettere med en saglig forklaring

PS. Sender lige mit træningsprogram

Hvis din træningserfaring er at du har trænet i 3 måneder for et stykke tid siden så behøver du ikke at bekymre dig om progression.
Du vil få ligeså god fremgang bare efter at træne efter dagsformen, det næste halve år.

iøvrigt et fint program

Når du siger dagsform, så er jeg bare bange for, at jeg vil komme til at rende ind i failuren, hvis jeg bare tager det, som min styrke kan klare.. Men kan også være du mener noget andet, eller er jeg helt forkert på den? Jeg tror bare at hvis man tager efter sin dagsform, så har man tendens til at starte med at tage den f.eks bedste 5*5 rm, man kan tage, og så derefter vil man hurtigt komme til at ligge og køre failure. Så derfor jeg er ude efter en progression, netop for at undgå det sker!