Vedligeholdelse af lægge

Jeg har ofte lidt ømhed i form af meget mild eller startende skinnebens betændelse efter tungt omgang yoke eller dage med megen event træning, så tænkte på om der var nogen gode øvelser som kan hjælpe på det i forebyggende maner..

pt er det ikke større problem end jeg træner fuldt ud, men får at undgå problemer når jeg engang rammer 130-140kg fx i kropsvægt og løber med en større vægte så det måske rart med noget forebyggende arbejde

Nogen ideer?

har selv haft lidt betændelse i læggene, og jeg fik at vide at jeg skulle lave calf raises på et trappe trin eller lignende. det hjalp og har ikke haft det siden.

vmax32 skrev:har selv haft lidt betændelse i læggene, og jeg fik at vide at jeg skulle lave calf raises på et trappe trin eller lignende. det hjalp og har ikke haft det siden.

Nu laver jeg 100reps x 2-3 sets a donkey raises efter træning, de dage jeg har tid og synes ikke det har hjulpet ret meget

men kan jo blive ved, og måske benytte lidt oftere...

Andre ideer?

Har hjulpet mig :

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... A-hg.hydra

Copah skrev:Har hjulpet mig :

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... A-hg.hydra

Så du mener at min inflammation skyldes stivhed? og jeg bør få massage

ville ikke skade at prøve, selvom jeg ikke er sikker på det er der problemet ligger, snarere øvelser til at vænne kroppen til at klare belastningerne den skal udsættes for, som forebyggende træning..

ved ikke om det hjælper men hvad med varmecreme?

Mikkel leicht skrev:
Copah skrev:Har hjulpet mig :

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... A-hg.hydra

Så du mener at min inflammation skyldes stivhed? og jeg bør få massage ville ikke skade at prøve, selvom jeg ikke er sikker på det er der problemet ligger, snarere øvelser til at vænne kroppen til at klare belastningerne den skal udsættes for, som forebyggende træning..

Jeg skal ikke gøre mig klog på det, men mine problemer med skinnebenene og generelt hele lower leg er forsvundet, efter jeg begyndte på nogle af de øvelser.

vmax32 skrev:ved ikke om det hjælper men hvad med varmecreme?

Det hjælper skuda ikk.. Og det stinker :mrgreen:

Mikkel leicht skrev:
Copah skrev:Har hjulpet mig :

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... A-hg.hydra

Så du mener at min inflammation skyldes stivhed? og jeg bør få massage ville ikke skade at prøve, selvom jeg ikke er sikker på det er der problemet ligger, snarere øvelser til at vænne kroppen til at klare belastningerne den skal udsættes for, som forebyggende træning..

Reverse calf-raise, evt.?

.. bare et skud i tågen.

Udstrækning og foam rolling er et godt bud.

Du kunne også se på om du pronerer på dine fodled, da det kan forværre problemet.

Tovegris skrev:Du kunne også se på om du pronerer på dine fodled, da det kan forværre problemet.

Det ville vel næsten kræve at jeg tog ned og fik undersøgt min løbestil ved en skoforhandler.. Så ville jeg nok også få nogen bedre sko til at sådanne events..

Det lidt svært at se løbestil i farmer og yoke fordi du bevæger dig meget anerledes, grundet vægten 300-400kg +

Vedligeholdelse af lægge

Brugere online