vedligeholdelsesindtag formel

Kan i hjælpe med den korrekte formel til at regne ens vedligeholdelsesindtag???

jeg har fundet denne:

1x vægtx24= ?? x fedtprocent=?? X aktivitets niveau= energi forbrug!!

info:

Alder: 21
Højde: 168
Vægt: 68 kg
fedtprocent: 18 %

kan i hjælpe med en rigtig udregning?

Mit skud:

1x 68 x24= 1632 x 1,95=3182 x 1,55= 4932 Kcal

Ser det rigtigt ud???

giv lige lyd

Det ser ret vildt ud. Jeg tror næppe du har et ligevægtsindtag på knap 5000kcal om dagen. Prøv denne her formel i stedet:

(FFM*22+500)*aktivitetsniveau = 2676 (i dit tilfælde)

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... dy_146mass

kan du forklarer din formel nærmere????

Balck skrev:kan du forklarer din formel nærmere????

Prøv at læs den artikel jeg har linket til.

jeg takker .....

Spændende læsning

Den udregningmetode rammer faktisk rimelig godt Matt

Selvfølgelig er der nogen faktorer som er lidt usikre, fedt% og aktivitetsniveau - men jeg ramte rent faktisk mit ligevægtsindtag

bRODER- skrev:Den udregningmetode rammer faktisk rimelig godt Matt

Selvfølgelig er der nogen faktorer som er lidt usikre, fedt% og aktivitetsniveau - men jeg ramte rent faktisk mit ligevægtsindtag

Ja der vil altid være usikre elementer i sådan en formel, men den er sgu god som tommelfingerregel

-Har den jo også fra John Beradi...

Matt skrev:Det ser ret vildt ud. Jeg tror næppe du har et ligevægtsindtag på knap 5000kcal om dagen. Prøv denne her formel i stedet:

(FFM*22+500)*aktivitetsniveau = 2676 (i dit tilfælde)

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... dy_146mass

tror nu heller ikk en fyr på 168 høj, og 68 kilo har et vedligeholdelses indtag på 5000kcal om dagen. Så ville du sku være en dyr fornøjelse i mad pr. dag

.

Mike2468 skrev:
Matt skrev:Det ser ret vildt ud. Jeg tror næppe du har et ligevægtsindtag på knap 5000kcal om dagen. Prøv denne her formel i stedet:

(FFM*22+500)*aktivitetsniveau = 2676 (i dit tilfælde)

http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... dy_146mass

tror nu heller ikk en fyr på 168 høj, og 68 kilo har et vedligeholdelses indtag på 5000kcal om dagen. Så ville du sku være en dyr fornøjelse i mad pr. dag .

ja jeg må sku give dig ret....... Prøvede en formel fra team danmark... dette var deres resultat

Nu har jeg lige prøvet formlen og har fået det til 3700 (rundet ned fra 3722)

Kan de passe når jeg er:

18 år
197 cm høj
88,7 KG
15% fedt

Og hvis det kan - for reduktion skal jeg så bare trække 500 kcal fra det ?

http://www.bodylab.dk/ligevægtsindtag-og-energiforbrug.asp

Energiforbruget er dikteret af kroppens sammensætning og aktivitetsniveau. Således kan man forholdsvist præcist forudsige kroppens hvileenergiforbrug ud fra køn, højde, vægt, alder og aktivitetsniveau, f.eks. via Benedivt-Harris ligningen.

Er der ikke nogen måde man HELT præcist kan få det målt på ? Altså like blodprøve el. lign ?

vedligeholdelsesindtag formel

Brugere online