Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dannemand

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028360 indlæg i 86634 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 147
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 144

Følg bodybuilding.dk på

Bodybuilding.dk TV-køkken - proteinpandekager

Se hvordan du kan lave lækre proteinpandekager her

Proteinpandekager - opskrift:

Find en stor blender; tilsæt først 400 ml æggehvide derefter protein pulver, mel, havregryn, det hele æg samt vanilje sukker, bagepulver sød og bannan - og til sidst yoghurten Det hele blendes fint, massen vejes op og divideres med den ønskede mængde kcal til hver pandekage. 

400 ml hvide 

300 ml cheasy youghurt 

50g bodylab crispy cookie

50g bodylab karamel 

70g banan 

50g gryn 

40g hvedemel 

1 spsk sød  

1 tsk bagepulver 

1 tsk vaniljesukker 

1 hel æg 


Protein 147g 

Kul       113g 

Fedt       20g 

 

I alt 1221 kcal 


Kommenter videoen her



Tilbage til oversigten