Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56243 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030879 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1093
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1092

Følg bodybuilding.dk på

Bodybuilding.dk TV-køkken - proteinpandekager

Se hvordan du kan lave lækre proteinpandekager her

Proteinpandekager - opskrift:

Find en stor blender; tilsæt først 400 ml æggehvide derefter protein pulver, mel, havregryn, det hele æg samt vanilje sukker, bagepulver sød og bannan - og til sidst yoghurten Det hele blendes fint, massen vejes op og divideres med den ønskede mængde kcal til hver pandekage. 

400 ml hvide 

300 ml cheasy youghurt 

50g bodylab crispy cookie

50g bodylab karamel 

70g banan 

50g gryn 

40g hvedemel 

1 spsk sød  

1 tsk bagepulver 

1 tsk vaniljesukker 

1 hel æg 


Protein 147g 

Kul       113g 

Fedt       20g 

 

I alt 1221 kcal 


Kommenter videoen her



Tilbage til oversigten