Bruger login







Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!

Tilbudsguide, uge 2, 2019
Tun, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55306 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Haniel87

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024034 indlæg i 86343 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 205
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 202

Følg bodybuilding.dk på

Bodybuilding.dk TV-køkken - proteinpandekager

Se hvordan du kan lave lækre proteinpandekager her

Proteinpandekager - opskrift:

Find en stor blender; tilsæt først 400 ml æggehvide derefter protein pulver, mel, havregryn, det hele æg samt vanilje sukker, bagepulver sød og bannan - og til sidst yoghurten Det hele blendes fint, massen vejes op og divideres med den ønskede mængde kcal til hver pandekage. 

400 ml hvide 

300 ml cheasy youghurt 

50g bodylab crispy cookie

50g bodylab karamel 

70g banan 

50g gryn 

40g hvedemel 

1 spsk sød  

1 tsk bagepulver 

1 tsk vaniljesukker 

1 hel æg 


Protein 147g 

Kul       113g 

Fedt       20g 

 

I alt 1221 kcal 


Kommenter videoen her



Tilbage til oversigten