Bech's Sheiko beginner 1.

Hey derude ;)

Jeg begynder på Sheiko beginner 1 imorgen og tænkte jeg ville skrive en log for hver træningsdag så jeg kan huske præcist hvad der skete hver dag, og så har i som er intreserret også lidt læse stuff.

Det er måske på sin plads at fortælle jeg har trænet i 2 år og har alderen 16 nu . Jeg startede med en vægt på 55kg med en højde på 173cm. Der er ikke sket meget med højden siden, jeg er 175cm den dag i dag men vejer nu 73kg med meget lidt fedt på kroppen (ikke målt) Jeg har prøvet en smugle styrketræning fra tid til anden men fokus har være på bodybuilding hvilket har ændret sig. Mine løft pt. er:

Squat: 105kg
Dødløft: 130kg
Bænkpres: 95kg

Det er ikke løft der er værd at skrive hjem om, men kan da trodsalt stolt fortælle de er løftet med go teknik .

Mine mål med de næste 5 ugers træning vil være følgende:

Squat: 110-115kg
Dødløft: 140kg
Bænkpres: 100-105kg

Føler det er bedst virkelig at stræbe efter noget!.

// Take care.

Velkommen til loggen, kunne være spændende at følge dit forløb og resultat

Enu en Sheiko gut =D> Velkommen til logland.

Beklager jeg ikke fik skrevet om træningen igår men havde simphelthen ikke tid. Og ved ikke rigtigt hvor jeg skal starte. Damen og jeg gik fra hinanden i søndags så måtte træne på ingen søvn og meget lidt mad i maven, men kom da helskindet igennem programmet og jeg ELSKER DET ALLEREDE!

Nu da jeg er single kan jeg fokusere mere på min træning så jeg prøver at holde de positive tanker i hovedet hehe.

Selve træningen:

Bænkpres og flyes gik som smurt ingen problemer, men damn et pump jeg til sidst havde i kroppen!. Squat og goodmornings var derimod onde Mit højre baglår var fuldstændig smadret efter sidste sæt i goodmornings, selvom jeg kører med lav vægt det er nemlig første gang jeg prøver denne øvelse. Så tror lige jeg vil læse lidt mere om denne teknik.

Til sidst fik jeg lige hevet 5 x 8 igennem i pullups og så stod den ellers på udstrækning

Jeg glæder mig sku allerede til onsdag!

Dagen igår var perfekt. Fik 8 timers søvn og min apetit var højere end den har været rigtig længe, så kosten var altså også intet andet end perfekt.

Selve træningen:

Træningen tog godt og vel 2½ time og kom godt igennem det hele. Blot mavetræningen til sidst var hård ellers var der godt overskud til at de forskellige dødløfts varianter

Igen fik jeg ikke skrevet på selve dagen (nemlig fredag) så det gøres nu.

Normalt træner jeg ikke med fast partner, hiver for det meste fat i en fyr derinde når bænk bliver for tung osv. hvilket jeg selvfølgelig godt er klar over overhoved ikke er optimalt, men igår tog jeg en ven med ind og træne og det gjorde det meget sjovere

Jeg har i en kort periode af et par uger haft meget lav apetit men jeg føler så småt den er begyndt at komme tilbage og jeg har også langt mere energi når jeg er inde og træne.

Desværre har jeg sovet dårligt i nat så min rotator cuff skade er sprunget op ås nu HÅBER jeg jeg bare at det er væk igen mandag så uge 2 skal begynde!

Selve træningen:

Træningen blev holdt under 2 timer og det var jeg bestemt ikke forberedt på. Som sagt var energien i top, humøret var i top og faktisk havde jeg et stort overskud da jeg forlod centret. Det føles som om det går den rigtige vej

Ferien er kommet! Det betyder meget søvn og masser af god mad! Altså ku træningen heller ikke blive bedre

Selve træningen:

Træningen i dag tog 2½ time hvilket er lige lovlig meget for et workout synes jeg. Man er fuldstændig færdig i den/de sidste øvelse/øvelser som er lidt synd. Med det sagt blev alle sæt kørt igennem uden de mindste problemer