reimers log.

er en dreng på 16 der har trænet useriøst i et lille år og så startet på noget seriøs træning 2 måneders tid

info om min log:

skriver alle mine håndvægte i kg. Pr. vægt
----------------------------------------------------

kosttilskud:

kreatin m. druesukker.

iso 100 ( proteinpulver)

ind i mellem no-explode eller producer der ligner

----------------------------------------------------

vægt / højde / muskler

186 cm.

72,5 KG.

( muskel mål kommer )

BMI - 20,8


----------------------------------------------------

Dagens træning:
Ryg & biceps

Iso-Lateral low row:
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Low row:
10x41kg
10x41kg
10x41kg

Lat pulldowns:
10x75kg
10x62.5kg
10x62,5kg

EZ becep curls:
10x30kg
10x30kg
10x35kg

Incline db curls:
10x12,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Hammer curls:
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Standing cable curls:
10x36kg
6x42kg ( skulle lige teste min styrke da det var en ny øvelse )
5x64
6x54kg