Sund opstart :)

Nu gider jeg ikke cellulites, flappy thighs og topmave en til sommer! Nu skal der spises sundt og trænes igennem!
Nuværende vægt: 62 kg
Målvægt: 54 kg

Jeg har lagt dette mål for min daglige kost, der vil selvfølgelig forekomme ændringer i aftensmaden, da jeg ikke hver dag gider spise det samme, men prøver at holde mig indenfor kalorierne

Morgen:
1 æg
2 skiver kalkunbacon
1/2 rugbolle med 10 gram peanutbutter og 10 gram honning blandet ovenpå

Formiddag:
180 gram smoothie (Innocent)

Frokost:
4 rispapirsruller med:
50 gram mango
50 gram agurk
100 gram gravad laks
25 gram icebergsalat
evt. 1/2 avocado
Dip: Soya (20 gram)

Eftermiddag:
50 gram Cheasy Vanille Yoghurt 0,1%
2 kiwier i tern
4 jordbær i tern

Aften:
Et måltid bestående af 250 kcal med overvejende protein.
Kunne være:
100 gram kyllingefilet
50 gram bønner
50 gram broccoli
50 gram tzatziki

Evt. aftensnack:
Agurker/gulerødder i stave med 50 gram hummus
eller
11 mandler
eller
30 gram mørk (70%) chokolade
eller
1 banan


Udover denne kostplan vil jeg træne med vægte 3-4 gange om ugen og løbe, gå, cykle, svømme eller gå på motions/fitnesshold 30 minutter hver dag.