McGee's log

Hejsa , har fulgt med på sidelinien nu, og synes det er på tide at få logget for at se fremgang og hvilke fejl jeg laver.

Alder 22
Højde 177
Vægt 86 kg
Træningerfaring : 2 år de seneste 6 måneder har seriøse

Mål for både 2013 sommer (juli måned)
Primært Kosmetiske årsager
82-83kg
Fedt% 10-12 stykker
Godt helbred

Velkommen til!

Hvordan ser programmet ud du køre pt. og hvordan står det til i styrken med de tre store? (Squat, bænk, dødløft)

Velkommen til!

Hvordan ser programmet ud du køre pt. og hvordan står det til i styrken med de tre store? (Squat, bænk, dødløft)

Tak Pind!

Jamen , lige nu køre jeg

Dag 1 Skuldre, Bryst & Mave
Dag 2 Ryg & Bagskuldre
Dag 3 Ben & Mave
Dag 4 Arme
lige nu da jeg har fri i en måned har jeg 3x gange cardio + 1x HIIT

det er længe siden jeg har testet min 1RM men det var lidt mere end et halv år siden

Squat 120
Bænk 95
Dødløft har jeg ikke testet , da min teknik ikke var iorden dengang.

Jeg været syg i denne uge, så jeg har ikke fået trænet, men min træningsplan for den kommende uge kommer til at se således ud;

Mandag : Bryst & skuldre + Cardio
Tirsdag: Ryg & mave + Cardio
Onsdag: Cardio
Torsdag: Ben + Mave
Fredag: Arme + Cardio
Lørdag: Fri
Søndag: Fri

Note; Starter på Kreatin igen

Uge 5:

Jeg har haft en del at se til så jeg har ikke fået logget, men skal nok få logget fremover!

Uge 5:
Mandag ; Cardio + Bryst & Skuldre
Tirsdag ; Cardio + Ryg
Onsdag ; Ben & mave, når ikke cardio idag pga afftaler
Torsdag ; Cardio
Fredag ; Arme & Mave + Hiit
Lørdag ; Fri
Søndag Cardio