Træningslog

Jeg skriver denne log så jeg kan holde styr på min fremgang.

Mine mål for i år er at forbedre min kondition, styrke og teknik. I første omgang og det som denne log går ud på er at jeg vil smide nogle overflødige kilo.

Højde: 194 cm

Mandag: Kredsløbstræning
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: Fridag
Torsdag: Kredsløbstræning
Fredag: Styrketræning
Lørdag: Kredsløbstræning
Søndag: Fridag

Træningsprogram
Squat - 5x5
Bænkpres - 5x5
Dødløft - 5x5
Militær press - 5x5
Bend over row - 5x5
Dips - 5x5
Chin ups med excentrisk hold - 5x5

Kredsløbstræning
Romaskine
HIIT på løbebåndet og motionscyklen.
Mave og rygøvelser, dynamiske udstrækninger
Kredsløbstræningen varer højst 40 min.
Samlet ca. 60 min. træningspas med udstrækninger og opvarmning lagt sammen.
–--

Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

---

Marts d.1 Kredsløbstræning

Startvægt: 100,5 kg
Træningen bestod af HIIT løb og 15 min på motionscyklen.