Bambinas Logbog

Så starter mit eget lille projekt sixpack !
Er godt klar over at jeg umuligt kan nå at få en six pack til sommer, eftersom det er sommer lige rundt om hjørnet Jeg har leget med tanken om en six pack i et stykke tid, og nu skal det altså være!
Jeg har ikke så meget erfaring med at være i fitness, da min eneste erfaring er at genoptræne min skulder (hvilket jeg stadig gør), så jeg er ret spændt på hvor 'svært' det bliver at få en sixpack. Jeg ved at en sixpack bliver lavet i køkkenet, så først skal jeg lige ha' bikset en kostplan sammen (med højt protein?) som er nem og overskuelig at holde
Jeg har ikke helt styr på de fancy udtryk i bruger herinde, men går ud fra at jeg skal cutte nu?(Satser på jeg har nogle muskler )

Mit trænings program ser sådan her ud (ved ikke om det er de helt rigtige udtryk jeg bruger) :

Opvarmning: 12 min på romaskinen
Squat – 12 x 3
Leg extension – 12 x 3
Lat pull down – 12 x 3
Seated cable rows – 12 x 3
Incline Chest Press – 12 x 3
Planke – 30 sekunder x 3
Side planke – 30 sekunder x 3
Side planke – 30 sekunder x 3
Hængende knæ løft – 10 x 3
Hængende knæ løft skiftende til hver side – 10 x 3 (Til hver side)
Side bøjninger med håndvægte – 10 x 3 (til hver side)
Crunch med hænderne overhovedet – 10 x 3

(Nedenstående er de øvelser jeg laver når jeg genoptræner min skulder)
Lateral raise – 10 x 3
front raise – 10 x 3
og eventuelt også nogle øvelser med elastikker

Tænker at det bliver lavet 3 gange om ugen Mandag, Tirsdag og Fredag

Tager gerne i mod gode råd, satser på at jeg lærer en hel del under det her forløb, nedenstående er et biled af min mave nu ...

Well .. en lille update her fra - har allerede lært min første fejl

Det er sgu en dårlig i det at satse på at begynde at træne tre gange om ugen i den uge hvor man har eksamener hverdag og ikke laver andet end at læse op og gå til eksamen, så der er sgu ikke sket det store herfra siden jeg "begyndte" på mit projekt - desværre

Men nu er der 14 dage til næste eksamen, så der burde være rigeligt tid til at jeg kan tage mig sammen og komme ned og træne

Mangler stadig at få lavet en kostplan som fungere for mig, har fundet ud af at jeg er sindssyg dårlig til at følge en kostplan, så det må jeg gøre noget ved - igen, jeg må sgu tage mig sammen!

- Bambina