Logbog Naita

18. jan. 2012

Meget stille og rolig træning, da jeg skal træne med en anden veninde i morgen..

cykeltur ned til træningscenter

Front Squat
20x10 opv
30x10x5

OH
20x10x3
20x8x2

Pull downs
30x10x5

Cable seated rows
15x10x5

Gå tur hjem..

19 jan. 2012

Let front squat da jeg trænede igår, og jeg gjorde det egentlig bare for at lære en ven det

5 min på kondicyklen

Goblet Squat
17x10x5

Front Squat
30x10x2
30x8x2
30x10

OH push press
30x10
30x8
35x4
37,5x3 PR
40x3 PR

Pull downs
40x10
45x10x2 - Første gang troede jeg det var 40 kg...
45x8
45x6

Cable Seated Rows
20x10x5

God træning med PR
Hæhæ.., Jeg kan godt lide OH push press!

23. jan. 2012

Jeg notere ikke rigtigt ned mere, så mine træninger bliver på huskeren...
... Godt det er nemt og overskueligt

Kondicykel 6 min

Front Squat
20x10 opv.
50x8x5

OH push press
10x5 opv.
30x10
30x8x4
35x5

Cable seated rows
20x10x4
25x6

Pull downs
40x10x2
40x8x3

Kondicykel 6 min

Hmm.. En udmærket træning..

27 jan. 2012

Ehh.. Jeg glemte at skrive det ind, og eftersom jeg ikke notere ned mere...
Men træningen var noget i den her dur

6 min på kondicyklen

Squat
10x10 opv.
40x10x5

OH push Press
20x10x5

Pull downs
40x10x2
40x8x3

Cable seated
20x10x5

6 min på kondicyklen

Jeg har været lidt syg.. så ikke den mest optimale træning...

30 jan. 2012

Stadig ikke heelt rask... Men det går fremad

10 min på le kondibike

B. Squat
20x10 opv
50x10x3
55x8x2

OH push press
30x10
35x6x4

Pull downs
40x10x2
40x8x3

Cable seated rows
20x10x4
25x8

5 min på kondicyklen

God træning!

1 feb 2012

Dovenskabs træning ftw!

Opvarmning med goblet squat..

4 km på le kondibike

Yates
10x10 opv
30x10x2
40x10x3

OH push press
30x8x3
35x5x2
40x5 PR

Oooog..... det var det..