ccp`s log.. igang igen..

alder:27
startvægt:59kg
vægt nu:For lidt ca.65kg
højde:173cm
fedt%:12

mål med træning: at blive større.

kosttilskud:
bodylab whey 80
bodylab kreatin

2-split

Utroligt du ikke vejer mere?!

Lyder kanon, ccp. Fedt med loggen - og held & lykke med at få taget nogle kg på.

Er du i øvrigt sikker på, at du får NOK at spise når målet er at tage en god bunke kg på ?

Utroligt du ikke vejer mere?!

sådan er det bare, men jeg tror nu også at min fedt % er rimelig lav

okay .. Bare klø på med træningen .. og velkommen til loggen

lige et par pics inden jeg overhovedet begyndte at træne.

og så lige et par stykker efter jeg er kommet lidt i gang igen.

Lyder kanon, ccp. Fedt med loggen - og held & lykke med at få taget nogle kg på.

Er du i øvrigt sikker på, at du får NOK at spise når målet er at tage en god bunke kg på ?

jeg er begyndt at spise ca. det dobbelte af hvad jeg plejer så det skal nok give resultater

vægten siger pt.65,5kg og jeg starter med en omgang seriøs træning fra mandag, så må vi se hvad der sker. jeg får en instruktør til at hjælpe mig lidt i gang. mit mål er at nå ca 70kg i løbet af en måneds tid. umuligt eller hva?

Umuligt og umuligt, intet er umuligt!

Men hvis du skal op på de 70kg inden oktober, skal du fanme til at begynde nu da! Da det tager længere tid at tage på end at smide dem !

Umuligt og umuligt, intet er umuligt!

Men hvis du skal op på de 70kg inden oktober, skal du fanme til at begynde nu da! Da det tager længere tid at tage på end at smide dem !

jeg vil gøre et forsøg. kommer jeg bare lidt der op ad er jeg også godt tilfreds, men der skal spises godt.

Umuligt og umuligt, intet er umuligt!

Men hvis du skal op på de 70kg inden oktober, skal du fanme til at begynde nu da! Da det tager længere tid at tage på end at smide dem !

Egentlig ikke. Desuden tror jeg de fleste har nemmere ved at sige ja tak til en god steak end nej tak.

jeg har egentlig aldrig været så go til at spise så meget, men det er der blevet lavet om på

Nu må jeg hellere huske at holde gang i loggen, så her er lige det program jeg kører i øjeblikket:

Bryst:
bench press 3*8
lever pec deck fly 3*8

Biceps:
db incline curl 3*8

Triceps:
cable pushdown 3*8

Skuldre:
db lateral raise 3*8

Ryg:
lever seated row 3*8
cable rear pulldown 3*8

Ben:
lever seated leg press 3*8
lever seated leg curl 3*8

Mave:
lever seated crunch 3*8

Jeg vil efterhånden gå mere over til de frie vægte

Forslag til ændringer modtages gerne.

Hvordan går det med vægten?

Den stiger da stille og roligt. jeg vejer knap 67kg nu.
Jeg fik lavet en konditest for 14 dage siden, og det så bestemt ikke godt ud så jeg er begyndt dyrke noget cardio også.
så vægten stiger ikke så hurtigt

dagens træning...

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
lever pec deck fly 3*8*40kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg

Ryg:
lever seated row 3*8*35kg
cable rear pulldown 3*8*50kg

Ben:
lever seated leg press 3*8*60kg

dagens træning...

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
lever pec deck fly 3*8*40kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*22,5kg

Ryg:
lever seated row 3*8*35kg
cable rear pulldown 3*8*50kg

Ben:
lever seated leg press 3*8*60kg

Mave:
lever seated crunch 3*8*50kg

På mandag vil jeg prøve lidt flere frivægts-øvelser

Ingen træning mandag eller i dag, da jeg er syg
Havde ellers glædet mig til at komme i gang med nogen flere frivægts-øvelser...

fredag d. 7-10-05

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*45kg
lever pec deck fly 3*8*45kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 3*8*20kg

Ryg:
lever seated row 3*8*35kg
cable rear pulldown 3*8*45kg

Ben:
lever seated leg press 3*8*60kg

jeg havde ikke så meget energi i dag dag jeg lige har været syg, så jeg ville ikke kaste mig ud i nogle nye frivægts-øvelser.
men på mandag skal jeg lige forsøge mig med squat- bb bent over row og military-press.
glæder mig til at prøve kræfter med disse øvelser

dagens træning=

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 1*8*12kg
db incline bench press 2*8*14kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 2*8*22,5kg
cable pushdown 1*8*25kg

Ryg:
bb row 3*8*30kg( første gang jeg prøver denne øvelese)
cable rear pulldown 3*8*50kg

Skuldre:
military press 2*8*30kg (skulle nok ha prøvet med lidt mindre vægt)

fedt at gå i gang med nogen frivægts-øvelser istedet for maskinerne.
ville ha forsøgt mig med squat, men det var mit knæ ikke særlig glad for

Nice træning ccp :D Der er da fremgang =D>

Godt at se du er sprunget væk fra alle de maskin øvelser

[Hjemmeside]

Flot bicep du har dig ;)

Nice træning ccp :D Der er da fremgang =D>

Godt at se du er sprunget væk fra alle de maskin øvelser

Takker. Jeg kan også tydeligt mærke forskel fra maskinerne til frivægtene. Jeg skulle ha begyndt på dem noget før

Flot bicep du har dig ;)

Tak skal du ha

Puha jeg skal love for at det kan mærkes at jeg er gået over til nogen flere frivægts-øvelser i stedet for maskiner.
Er dælme øm i dag

Dagens træning....

5 min. på kondicykel.

Bryst:
bb bench press 3*8*50kg
db incline bench press 1*8*12kg
db incline bench press 2*8*14kg

Biceps:
db incline curl 3*8*10kg

Triceps:
cable pushdown 2*8*22,5kg
cable pushdown 1*8*25kg

Ryg:
bb row 3*8*30kg
cable rear pulldown 3*8*50kg
dødløft 3*8*30kg(ny øvelse )

Skuldre:
military press 3*8*25kg

Ben:
squat 3*8*30kg(ny øvelse )

Jeg kunne godt ha taget mere i squat og dødløft, men jeg vil lige ha 100% styr på teknikken først.

Træningen har stået stille her den sidste uges tid da jeg har haft en del overarbejde
Men så gir det da også lidt mere i løn
Og så er kæresten vidst blevet gravid igen uha uha

Her er så et billede af hende den lille vi har i forvejen.

FEDT, et STORT tillykke med det herfra. Og hende den lille der, hun er bare alt for sød.