Postmandens Log

Nååå.. Sad lige og skulle brænde noget tid af.. Så Here goes.

Mig
Alder : 23
Højde : 183
Vægt : 96
Fedtprocent : Ukendt

Tilskud
Optimen multivitamin
After max (Post workout) Protein pulver
Bodylab eller andet 80+ Protein

Mål

Overarme : 45 cm

De andre mål kommer så snart jeg har et målebånd igen.

Træningsmål

100 kg med en fedt % på omkring 10-12

Træning
7 måneders seriøst træning.. (Dog ikke 100% med kost)
Ellers nogle år før det on/off

Stats

Bænkpres 110 kg

Squat : ?

Dødløft : ?

Trænings program
Dag1 : Biceps/ryg
Dag2 : Bryst/Triceps
Dag3 : Ben/skuldre/nakke

Jeg orker ikke at skrive hvilke øvelser jeg tager da jeg ikke kender det rigtige navn på halvdelen af dem..

Træner : mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag og så Off lørdag + søndag.

Nice med en ny log =D>

Går ud fra det er dig på profil-billedet? Ser ud til at du har en god form. Måske du kunne poste nogle flere billeder?

Nice med en ny log =D>

Går ud fra det er dig på profil-billedet? Ser ud til at du har en god form. Måske du kunne poste nogle flere billeder?

Han har postet nogen billeder under "Personbilleder"

Nå .... Havde helt glemt jeg havde lavet det her..

Dagens Træning

Bænkpres 3x6 110 kg + opvarmning
skrå flys 3x6 xx antal kg.
skrå bænkpres med håndvægte 3x8 xx antal kg

skull crusher 3x6 - 50 kg
Hmm ved ikke hva deø øvelse hedder.. bruger træk til nakke stativ hvor jeg står omvendt og støtter ryggen så jeg ikke kan snyde 3x6 med 40kg
kickbacks 3x6 med forskellige vægte.

Et rigtig godt træningspas...

Mandag :
RYG:
Træk til bryst oppefra.. (den man normalt kører bag nakken, kender ikke navnet) 3x6 m. 85 kg + opvarmning
samme øvelse bare med et andet "håndtag?"
Så træk til brystkasse forfra

Biceps curls med dumbell 3x6 23,5 kg
preacher curl 3x6 med 45 kg

Mave alm. mavebøjnigner og så et i tårn stativet.. aner ikke hvordan jeg skal forklare det..

Nogen der evt. har nogle links til hva de forskellige øvelser hedder?

http://www.exrx.net