Vil gerne op i vægt

Vil gerne op i vægt så hurtigst som muligt. For når jeg tager wheight gainer, så stiger jeg kun 2,5 kg per måned cirka. Hvad skal jeg gøre for at gaine mere kg. Vil gerne gaine 5 kg om måneden hvis det muligt vejer 64 kg og er 178 høj . SÅ op på de 70 -73 kg er nok bedst for mig =)

Hvis i har en god guide til at gaine kg så skriv den, og skriv gerne nogle gode opskrifter der indeholder meget kulhydrat og protein gerne fedt også

Hvorfor vil du gaine mere end 2.5 kg om måneden? For mig at se lyder det ikke som en helt åndssvag vægt"gevinst" hver måned, hvis den kommer i form af sund kost kombineret med hård træning. Risikoen ved du tager "meget" på om måneden er, at størstedelen sætter sig som fedt.

Men on topic til, hvordan du kan gaine mere: tilføj en ordentlig gainershake mere pr. dag, et ekstra stykke kød til aftensmaden, mere rugbrød i madpakken, flere gryn om morgenen, whatever. Bare prop noget i hovedet.

Du har ingen anedelse omkring kost kan man se.

hej har det lidt som dig er 170 og vejer 70 Selvom det er fedt tager han stadig på

. Indtag ca 5.6000 kalorie om Dagen MINDST , som sagt drik en shaker når du står op med evt appelsin juice til den om morgen , en efter træning Og en før du går i seng , den sidste er meget vigtig så du er sikker på du ikke er i mangel a protien og ikke nedbryder muskler .brug lidt fløde i din shaker , spis mere Olie M.M Masser af kød , fisk . Prøv noget MØRKT CHOKO med ca 88% cacao eller bare alm matilde cacao

Spis al den frugt du kan komme til Alt er godt. Fibre Er meget vigtig !!! spis alt hva du kan komme til og når der ikke er mere så går du efter dem med puls ! :twisted:

Vil gerne op i vægt

Brugere online