Træning i kilden
20-05-2014
Tung bænk - øger måske i næste uge
2-3 min rest
4@3*82,5 kg
1@3*87,5 kg
Dips
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
Dødløft - 3 sek pr. rep
2-3 min rest
3@6*100 kg
Pull ups
2 min rest
2@5*bw + 10 kg
2@4*bw + 10 kg
1@3*bw + 10 kg
- pull ups med vægt indføres igen
Cable rows
1 min rest
2@8*65 kg
1@6*65 kg
+ core
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1537
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1536
Følg bodybuilding.dk på
Volleyball-loggen
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i kilden
23-05-2014
Tung dødløft - mixed grip - plus 2,5 kg
3-4 min rest
4@3*135 kg
1@3*145 kg - pr
Pull ups
2 min rest
3@5*bw + 10 kg
1@4*bw + 10 kg
1@3*bw + 10 kg
Cable rows
90 sec rest
2@8*65 kg
1@6*65 kg
Bænk - 3 sek pause på bryst
2 min rest
3@5*60 kg
Dips
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
+ core
23-05-2014
Tung dødløft - mixed grip - plus 2,5 kg
3-4 min rest
4@3*135 kg
1@3*145 kg - pr
Pull ups
2 min rest
3@5*bw + 10 kg
1@4*bw + 10 kg
1@3*bw + 10 kg
Cable rows
90 sec rest
2@8*65 kg
1@6*65 kg
Bænk - 3 sek pause på bryst
2 min rest
3@5*60 kg
Dips
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
+ core
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i kilden
24-05-2014
Tung military press
3-4 min rest
4@3*52,5 kg
1@3*57,5 kg
Front squat
2-3 min rest
3@6*70 kg
Squat
2-3 min rest
3@6*80 kg
Clean
2 min rest
1@3*60 kg
4@3*70 kg
+ plyometrisk
24-05-2014
Tung military press
3-4 min rest
4@3*52,5 kg
1@3*57,5 kg
Front squat
2-3 min rest
3@6*70 kg
Squat
2-3 min rest
3@6*80 kg
Clean
2 min rest
1@3*60 kg
4@3*70 kg
+ plyometrisk
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i kilden
27-05-2014
Tung squat - skiver under hælene
3-4 min rest
4@3*95 kg
1@3*105 kg
-> av, solbrændt på skuldrene
Clean
2 min rest
1@3*60 kg
3@3*70 kg
1@3*75 kg
1@2*75 kg
Military press
1 min rest
2@6*40 kg
+ knæ rehab
+ balance træning
27-05-2014
Tung squat - skiver under hælene
3-4 min rest
4@3*95 kg
1@3*105 kg
-> av, solbrændt på skuldrene
Clean
2 min rest
1@3*60 kg
3@3*70 kg
1@3*75 kg
1@2*75 kg
Military press
1 min rest
2@6*40 kg
+ knæ rehab
+ balance træning
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning hos Cobham
26-05-2014
Morgentræning
Tung bænk
3-4 min rest
5@3*82,5 kg
Dips
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
Dødløft
2-3 min rest
3@6*100 kg
Pull ups - i genesis træningsbjælke
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Cable rows -> udført i en 'cross over cables'
1 min rest
3@16*80 kg
26-05-2014
Morgentræning
Tung bænk
3-4 min rest
5@3*82,5 kg
Dips
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
Dødløft
2-3 min rest
3@6*100 kg
Pull ups - i genesis træningsbjælke
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Cable rows -> udført i en 'cross over cables'
1 min rest
3@16*80 kg
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning hos cobham
30-05-2014
Endnu en morgentræning
Tung dødløft
3-4 min rest
4@3*135 kg
1@2*145 kg -> var ikke til den sidste
Pull ups
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Rows
2 min rest
3@8*60 kg
Dips
2 min rest
3@15*bw
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
30-05-2014
Endnu en morgentræning
Tung dødløft
3-4 min rest
4@3*135 kg
1@2*145 kg -> var ikke til den sidste
Pull ups
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Rows
2 min rest
3@8*60 kg
Dips
2 min rest
3@15*bw
Cable flyes
1 min rest
2@16*15 kg
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning hos cobham
31-05-2014
Endnu en morgentræning
Tung military press
3-4 min rest
4@3*52,5 kg
1@3*57,5 kg
Front squat
3 min rest
3@6*70 kg
Squat
3 min rest
3@6*80 kg
Clean
1 min rest
3@3*60 kg
+ plyometrisk
31-05-2014
Endnu en morgentræning
Tung military press
3-4 min rest
4@3*52,5 kg
1@3*57,5 kg
Front squat
3 min rest
3@6*70 kg
Squat
3 min rest
3@6*80 kg
Clean
1 min rest
3@3*60 kg
+ plyometrisk
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i kilden
02-06-2014
Trappe træning
Tung squat
3-4 min rest
4@3*95 kg
1@3*105 kg
-> meget tungt
Clean and push press
2 min rest
2@3*60 kg
Clean and jerk
2 min rest
2@3*70 kg
0@1*90 kg - pr forsøg
02-06-2014
Trappe træning
Tung squat
3-4 min rest
4@3*95 kg
1@3*105 kg
-> meget tungt
Clean and push press
2 min rest
2@3*60 kg
Clean and jerk
2 min rest
2@3*70 kg
0@1*90 kg - pr forsøg
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i kilden
03-06-2014
Vanvittigt ømme ben efter trappen igår
Tung bænk
Wendler uge 1
3-4 min rest
5*60 kg
5*70 kg
10*80 kg
Dips -> glemt vægtbælte
2 min rest
5@10*bw
Dødløft
2-3 min rest
3@6*100 kg
Pull ups
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Cable row
2 min rest
3@8*65 kg
03-06-2014
Vanvittigt ømme ben efter trappen igår
Tung bænk
Wendler uge 1
3-4 min rest
5*60 kg
5*70 kg
10*80 kg
Dips -> glemt vægtbælte
2 min rest
5@10*bw
Dødløft
2-3 min rest
3@6*100 kg
Pull ups
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Cable row
2 min rest
3@8*65 kg
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i kilden
05-06-2014
Tung dødløft - mixed grip
3-4 min rest
4@3*135 kg
1@3*145 kg
-> nemt i dag
Pull ups
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Cable row
2 min rest
3@8*65 kg
Bænk - 3 sec pause på bryst
2 min rest
3@6*60 kg
Dips -> øger næste gang
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Eksplosiv armbøjninger
2 min rest
3@failure*bw
05-06-2014
Tung dødløft - mixed grip
3-4 min rest
4@3*135 kg
1@3*145 kg
-> nemt i dag
Pull ups
2 min rest
5@5*bw + 10 kg
Cable row
2 min rest
3@8*65 kg
Bænk - 3 sec pause på bryst
2 min rest
3@6*60 kg
Dips -> øger næste gang
2 min rest
5@5*bw + 30 kg
Eksplosiv armbøjninger
2 min rest
3@failure*bw
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 255
- Tilmeldt: 27. apr 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 5 af 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 116 gæster
