Vurdering af cut-madplan

Hej, jeg har prøvet at stykke en madplan sammen for mit cut.

Vil meget gerne høre nogle tanker om den.

Du har glemt at vedhæfte den.

således, den ku kun ligge billede op og ikke fil :\

Kan ikke helt finde ud af om din kostplan er i løbet af dagen, altså sat op i ordentlig rækkefølge? (hvis den er så ser din aftensmad ikke specielt fyldig ud) ville måske nok også gå efter en 45/45/10 fordeling i stedet og hvad er grunden til alle kulhydraterne i sidste måltid? hellere lidt ekstra skummemælk fremfor havregrynene, det vil give dig flere proteiner fremfor kulhydrater til natten. En sidste ting, hvor er alle grønsagerne blevet af?

Håber det kunne bruges

Mange tak, det sidste måltid er egentlig bare fordi jeg blir sulten sent på træningsdage... men ja kan jo bare snuppe 500ml mælk... ja der mangler lidt info, arbejder i et køkken, så går og spiser grønt i løbet af dagen. fra 14-20 stykker er jeg meget sjældent når jeg har fået den banan jeg plejer at snuppe inden træning. ( begynder på protein fra i morgen ) tja, mit største problem er egentlig at jeg ik er sulten ( grunden til min for høje vægt er simpelthen min lyst til at spise ) tun + rubrød og evt lidt grønt plejer fint at gøre det for mig til aften.

Så har jeg kigget lidt mere på det og prøvet at ramme en god fordeling. Hvordan sys i det ser ud?

Du får ikke nok sundt fedt i løbet af dagen. du skal gerne op på mindst 50 gram.

så jeg vil anbefale dig at supplere din kost med nogle nødder i løbet af dagen.

Har købt en glas udos choice, som jeg vil supplere med, kan bare ikke helt gennemskue hvor meget der er i en kapsel?
Men ja, jeg smider da bare nogle nødder oveni

Vurdering af cut-madplan

Brugere online