Vurdering af kosten

I det store hele er dette kosten på en almindelig dag. Der er selvfølgelig små variationer fra dag til dag, men ikke det helt vilde.

Kom med noget feedback og nogle råd til forbedringer

P.S. Det sidste måltid spises ikke på en gang. Der var bare ikke plads til flere måltider. Bananen og proteinshaken er til efter træning og resten er så dagens sidste måltid

P.P.S Ved godt morgenmaden er lidt fesen, men er ikke så god til morgenmad :roll:

Der er SÅ mange bruger der hele tiden spørger omkring deres kostplan.

Lad mig give dig det bedste råd.

Tag et kig, evt. i logbogen.
Se hvordan andre sammensæter deres kostplan,
og tag udgangspunkt derfra.

Vh

Der er SÅ mange bruger der hele tiden spørger omkring deres kostplan.

Lad mig give dig det bedste råd.

Tag et kig, evt. i logbogen.
Se hvordan andre sammensæter deres kostplan,
og tag udgangspunkt derfra.

Vh

Imo kunne du sagtens skrue et godt stykke ned for kulhydraterne og skrue lidt op for protein og især fedt (især sundt fedt) i din madplan. Umiddelbart ser det ud til at det eneste sunde fedt du får er fra fiskeolie og det er i begrænsede mængder. Jeg ville supplere med nogle sunde olier, frø og nødder (hørfrø, græskarkerner, solsikkefrø, valnødder etc).

David T skrev:Imo kunne du sagtens skrue et godt stykke ned for kulhydraterne og skrue lidt op for protein og især fedt (især sundt fedt) i din madplan. Umiddelbart ser det ud til at det eneste sunde fedt du får er fra fiskeolie og det er i begrænsede mængder. Jeg ville supplere med nogle sunde olier, frø og nødder (hørfrø, græskarkerner, solsikkefrø, valnødder etc).

Note taken

Thanks

Vurdering af kosten

Brugere online