vurdering af kostplan.

Hej Bodybuilding.dk

Jeg har sammensat en kostplan, som jeg ville håbe i lige havde lyst til at kigge på.

Mit ligevægtsindtag er på 3000kcal. og jeg skal op og ramme de 3500 kcal.

- Aftensmaden er ikke medregnet, derfor står der ikke helt 3500 kcal.

kostplan

Hvor gammel er du og hvad vejer du?
Hvad er målet med den her kost?
Det er ting som der er lidt vigtig at vide for at kunne vurdere din kost

Morrille skrev:Hvor gammel er du og hvad vejer du?
Hvad er målet med den her kost?
Det er ting som der er lidt vigtig at vide for at kunne vurdere din kost

Ja, undskyld - det glemte jeg at skrive med. ](*,)

Alder: 15
Højde: 187 cm.
Vægt: 63 kg

Målet er, at tage på i muskler. Dvs at ramme 3500 kcal. (aftensmad er ikke medregnet i kostplanen).

Mvh

vurdering af kostplan.

Brugere online