I alt: 1365
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1362
Jeg ønsker at høre om nogen vil vurdere min kostplan. Min energiforbrug er i omegnen af 2800 og vil gerne cutte, så mit daglige forbrug bør ligger i omegnen af 2100-2300. Min nuværende kostplan siger, at jeg indtager omkring 1550 kcal., hvilket i sagens natur er alt for lavt i forhold til mit behov - jeg ved dog ikke hvor, jeg skal supplere op? Vil nogen hjælpe mig med det?
På dage med træning spiser jeg endnu en banan og indtager 35 gram whey 100. (i alt omkring 250 kcal mere end normalt (total 1800 kcal).
kostplan
Nogen der vil give deres besyv med?
Mvh
Josvto
