Godaften mennesker

Jeg har prøvet at lave min egen første kostplan, jeg har prøvet at tage inspiration fra andre og samt tjekket hvor mange kalorier jeg har brug for.

Jeg vejer omkring 67, er 180cm og er 16 år gammel. Derudover træner jeg 4 gange om ugen.

Link til kostplan: http://imgur.com/p7fvNkX

Jeg prøvede at bruge makrotal beregneren og udfra den sagde den at jeg behøvede 2900 kalorier. Da jeg gerne vil bulke har jeg derfor prøvet at få at 500+ kalorier for at få det til at passe sammen. Men lige nu ender jeg på 4000 og jeg ved ikke rigtigt hvad jeg bør fjerne.

Derudover kan det sagtens være at jeg spiser aftensmaden over to måltider istedet for en.

Da det er min første kostplan ville jeg gerne vide:
Er kostplanen realistisk?
Hvad kunne evt fjernes og sættes på i stedet.

Kom gerne med ris og ros.
Det skal siges at jeg har trænet seriøst i 2 måneder nu og de eneste kosttilskud jeg tager er kreatin og proteinpulver.

Du kunne jo fjerne isen og erstatte det med lidt flere grønsager

Jeg vil sige du skal holde dig til max 150 gram protein om dagen. Derudover, så skift isen ud med grøntsager, og fjern noget af alt den mælk, så tror jeg du er ved at være der ;)