Vurding af kostplan.

Hej..

Nu har jeg prøvet at lave en kost plan.

Før spiste jeg bare en masse, men synes her på det sidste ikke rigtigt at der et sket noget mere.
Så derfor kostplanen.

Nogen der har nogle kommentar??

Kan ses under min profil.

Edit: Stats er 77 kg fedt % 16,3 efter fedt tang. og mener jeg er omkring 180 cm høj

Du æder over 100g proteinpulver om dagen.. Prøv med rigtig mad?
75g gulerod som mellemmåltid alene. Hvorfor?
200g pasta? Har du prøvet at spise 200g pasta? Det er meget pasta. Du må være en sulten mand.

Personligt ville jeg forsøge at fordele mit protein indtag lidt mere jævnt over dagen.

Yderligere, så er 4100 kcal måske lidt i overkanten. Selvfølgelig alt afhængig af hvor aktiv du er på job eller lign. og hvor meget du træner.

Pind skrev:Du æder over 100g proteinpulver om dagen.. Prøv med rigtig mad?
75g gulerod som mellemmåltid alene. Hvorfor?
200g pasta? Har du prøvet at spise 200g pasta? Det er meget pasta. Du må være en sulten mand.
Personligt ville jeg forsøge at fordele mit protein indtag lidt mere jævnt over dagen.

Ja kan godt se det.. Har også tænkt på at skrue lidt ned for protienpulvert.

ja det har jeg faktisk. har fuldt min kost plan til punkt og prikke i dag, dog mangler jeg stadig min dåse tun.. min mave er godt fuldt, så skal nok ha skruet en lille smule ned for noget af.

Og ja, de 4100 kcal er nok lige et i over kanten.

Tak for tips indtilvidere.

Bump..

Har ændret lidt på det, og prøvet at fordeling min protien lidt mere..

Nogen input til den nye kostplan?

Vurding af kostplan.

Brugere online