Weight gainer.. hvor meget????

Jeg er en dreng på 170 cm, og vejer cirka 55 kg. Jeg er meget i tvivl om hvor mange gram Weight gainer, jeg skal tage.. Der står på pakken at man skal tage 100 gram, hvilket jeg synes virker som meget. Skal det tages om morgenen eller efter træning?

På forhånd tak

der er ikke nogen bestemt mængde du skal tage, weightgainer indgår som et element i din kost, hvordan du har sat den sammen er vel afgørende for hvor meget weightgainer du har brug for.

Men hvordan skal jeg så sætte den sammen med min kost? Tænkte bare at der var en bestemt mængde man skulle indtage, efter sin egen vægt og højde.

1. Regn dit ligevægts indtag ud, altså den mængde mad der gør du hverken tager på eller taber dig.
2. Læg 500 kcal til for en teoretisk vægtøgning på 0.5kg pr uge.
3. sammen sæt din kostplan.

hvis du så nu har brugt 90% af din kalorier på fast føde, så kan du evt supplere de sidste kalorier med weightgainer.

Weight gainer.. hvor meget????

Brugere online