Hej..

Jeg er i gang med noget styrketræning i forsøget på at opbygge muskelmasse. Jeg er en tynd og høj gut på 190, og vejer 74 kg. Jeg har svært ved at tage på. Meget svært ved det. Jeg har læst mig lidt frem og tilbage mellem det store valg: weightgainer eller proteinpulver, men jeg kan simpelthen ikke blive klog på det.

Hvad skal jeg vælge hvis:
1. jeg ønsker at opbygge muskelmasse (og herunder vægt = altså kcal)
2. jeg ønsker at få mest muligt for mine penge.

- Så hvis jeg kan se indeholder proteinpulver samme mængde kalorier. Men man spiser mindre af det. Så er mit spørgsmål: hvad er så egentlig meningen med weightgainer?

nogle der har forstand på det her?

Der er mange flere kulhydrater i WG, hvorfor det er billigere. Lav en kostplan. Hvad er dit ligevægtsindtag?

Men der er jo kun flere kalorier i weightgainer, fordi man også spiser meget mere af det?

Weightgainer 100g (400 kcal) 33g protein.
proteinpulver 100 g (400 kcal) 81 g protein.

Som jeg ser det, er produkterne éns bortset fra proteinmængden? Forksellen ligger bare i, hvor meget man skal spise af det. Man skal indtage 150 g weightgainer og kun 35 g proteinpulver.

Udover at det bliver dyere, får man mindre protein. Eller er det mig, der slet ikke kan se pointen her?

Jeg kender ikke mit ligevægtsindtag længere, det er lang tid siden jeg har beregnet det. Men jeg ved, at jeg kan spise stort set hvad som helst uden at tage på. Og det er ligemeget om det er fedt, sukker eller grøntsager.

* så jeg skal altså tælle kulhydrater og ikke kalorier?

*(Cloud)* skrev:Men der er jo kun flere kalorier i weightgainer, fordi man også spiser meget mere af det?

Weightgainer 100g (400 kcal) 33g protein.
proteinpulver 100 g (400 kcal) 81 g protein.

Som jeg ser det, er produkterne éns bortset fra proteinmængden? Forksellen ligger bare i, hvor meget man skal spise af det. Man skal indtage 150 g weightgainer og kun 35 g proteinpulver.

Udover at det bliver dyere, får man mindre protein. Eller er det mig, der slet ikke kan se pointen her?

Jeg kender ikke mit ligevægtsindtag længere, det er lang tid siden jeg har beregnet det. Men jeg ved, at jeg kan spise stort set hvad som helst uden at tage på. Og det er ligemeget om det er fedt, sukker eller grøntsager.

Der er 33 g protein i WG. Hvad tror du den resterende mængde er? Mit bud er carbs

Ok bottom op, hvilket produkt skal jeg vælge?
Som jeg ser det er weightgainer dobbelt så dyrt som proteinpulver, da der skal spises fem gange så meget af det... - men til gengæld indtager man flere kulhydrater?

^^
Du skal jo ikke spise mere af det ?
Der er jo nok omkring samme kcal i 100g, men WG er bare meget billigere, da halvdelen er druesukker af en art. Dvs., nemme og billige kalorier, hvilket kan være top dollar når man skal bulke. 100g ren protein, det er direkte overkill, og det ved jeg faktisk ikke om du vil få noget ud af. WG tager man fordi man lige får det der ekstra skud kalorier i form af sukkeret deri. Dvs. man får lige et energiboost, og bagefter får man fyldt depoterne op igen, og det der ikke bliver brugt, det bliver sikkert til fedt.