Weightgainer...

Hejsa..

Jeg er så begyndt at fyre den af i motionscenteret, og har fundet et program til 3 gange træning i ugen, men spørgsmålet er så om jeg skal tage weightgainer + kreatin hver dag, eller kun træningsdagene!?

Mvh. Lasse

Kreatin skal du jo tage hver dag og weightgainer skal du tage de dage du har behov for ekstra kalorier. Spiser du fx meget i weekenden, kan du jo skære lidt ned i weightgaineren.

hvis du bruger weight gainer som erstatning for protein pulver bør du tage det hverdag.. men det kommer hurtigt til at sætte sig hvis du skal ha den rigtige mængde for at dække dit protein behov..

hvis det bare er for at blive større/tage på i vægt vil jeg anbefale at ta en weight gainer shake før senge tid hverdag..

lige et spørgsmål

hvad er det helt prasist weightgainer gør , ved godt at man tager på i vægt men får man støre muskler som vejer / eller bliver man sådan lidt federe ?. hvor mange gange skal man tage det om dagen ? fx på træningsdage skal man tage det før eller efter som sagt vejer jeg 62V / 180H og vil meget gerne have stører krop og ikke være så tynd som jeg "selv synes jeg er "
#-o

profinn du bliver kun tyk af weight gainer hvis du får flere kacl end hvad din krop kan forbrænde.
hvis du får præcis den mængde protein og kacl din krop har brug for vil du få større muskler.

Sørg for at købe en weight gainer med et højt indhold af protein. Mange weight gainere indeholder kun 15-20 % protein. Bodylabs Weight Gainer og Prolabs Nlarge indeholder begge ca. 34 % protein.

men hvordan ved jeg hvor mange kcal jeg skal have ? , ved godt at man skal ca, have 2Protiener til 1kg = 125for mig, og hvor meget jeg forbrander ved træning?

man er nød til at prøve sig lidt frem.... hvis du taber dig ved 3000 kacl så skuer du kacl mægden op på eks. 3500 kacl... man er nød til at prøve sig lidt frem.

vil jeg da prøve , vil lige spørge er de nye weightgainere bedre på nogen måde ind de gamle, du anbefalde Bodylab "Protein: 34,0 g (34,00 %)
men MRM har da Protein - 50g? en del mere men efter jeg ikke ved så meget om weightgainer håber jeg at du kan anbefale den rigtige

prøv du læse hvad de indholder engang til......du skal jo samligne pr 100gram og ikke pr servering....

Protien pulver indholder jo næsten det samme som weightgainer , + flere ting
Protien pulver "Bodylab"
hvis man tager Serveringsstørrelse: 30 gram
Energi: 122 kalorier
Protein: 24,0 g (80,00 %)<---------------- 30gram
Laktose: 1,8 g (6,00 %)
Fedt: 2,2 g (7,50 %)

Weightgainer "Bodylab"
Næringsindhold:

Serveringsstørrelse: 100 gram
Energi: 393 kalorier
Protein: 34,0 g (34,00 %)<---------- 100gram
Fedt: 2,9 g (2,90 %)
Kulhydrat: 57,8 g (57,80 %)
- heraf laktose: 2,0 g (2,00 %)

vil det så sige at protien pulver vil være bedre for mig da jeg er lidt undervægtig og ikke spiser nok

men weightgainer burde da være bedre "Weightgainer" <- ?

Det afhænger lidt af dine kostvaner.

Før du begynder på weightgainer, så til dine kalorier og se om du kan gøre din kost bedre på nogen måde.

Weightgainer...

Brugere online