Hej.

Jeg er i gang med mit cut og vil have et godt styrkeprogram klar, når jeg er færdig.
Jeg har vedhæftet et dokument med Wendler's 5/3/1 med 3 øvelser ud over de store løft for hver dag.
Jeg har selv lavet dokumentet, men layoutet er baseret på et sheiko-excel-dokument, som også kan findes herinde.
Side-øvelser, sæt/reps, "wave"-skema, træningsdage m.v. kan ændres gennem forskellige ark, så man ikke skal ændre alt i selve programarket.

Der er en masse funktioner, så det vil ødelægge det lidt at ændre ting i selve programarket.

Undskyld, hvis I synes, at dokumentet er rodet. I må med glæde bruge det, hvis det er godt nok.

Videre info står i dokumentet. Læs mere om programmet her http://www.muscleandstrength.com/workouts/hardcore-look-at-jim-wendlers-5-3-1-powerlifting-system.html

Men hvad synes I om programmet med de øvelser og sæt/reps, jeg har sat nu? Er der noget der skal ændres?