Hey.

Her forleden dag fandt jeg et sommerferie billede fra 2010 og tænkte at det godt nok var vildt hvordan jeg så ud dengang. Så jeg tænkte jeg ville lave en lille før og efter post for at vise min fremgang. Da jeg var 12 fik jeg en stor knæskade, derfor vil i se på mit ben billede at mit højre ben er betydeligt længere fremme end mit venstre... Jeg begyndte at træne 4-5 gange om ugen for cirka et 1½ år siden, men det er først efter jeg er kommet på efterskole at jeg har fået smidt det sidste lag fedt.

Dengang sagde vægten 108kg. Idag ligger jeg på 90kg fordelt på 192cm.

Jeg vil være utroligt glad, hvis i gad komme med noget konstruktivt kritik af formen.



Sommerferie 2010:



Nu 2011.
Back Relaxed:



Back Double Biceps:




Front:



Ben:





Jeg er bestemt ikke noget mester i at posere, jeg har gjort mit bedste og viser det nu til jer. Billederne blev taget imellem september og oktober i år. Men kom med noget feedback

Hilsen Nikolaj

Det er intet mindre end et meget imponerende resultat, som du skal være meget stolt over !.

Nu skal du bare have gang i at pakke noget kvalitetsmasse, så skal det nok blive rigtig godt..

utrolig flot fremgang!
Det ser ud til at du ved hvad der virker godt for dig i forbindelse med træningen, så fortsæt den gode stil

Det er en fremgang som vil noget! Du skal bare klø op nu!

Godt klaret knægt, klap dig selv på skulderen!

Hustle harder & run shit.

Mange tak for de fine ord og ja der skal bare fortsættes der op ad.

fantastiske resultater!

men øv dig lige på lat spread :D

Jeg tror din næste sommerferie kommer til at være meget sjovere!

Mikael skrev:fantastiske resultater!

men øv dig lige på lat spread :D

Mange tak. Og ja det må jeg hellere

Barry skrev:Jeg tror din næste sommerferie kommer til at være meget sjovere!

Hehe...Det håber jeg da

Respekt herfra! Sikker en forvandling der er sket
Nu skal der "bare" noget mere masse på. Keep going!

Tommelfinger opad - flot vægttab!

Jeg takker mange gange flamingo og mindis ;)

Fortsæt endelig, og bevar motivationen. Det er en rigtig flot fremgang! Ganske solidt for din alder!

Ikke så konstruktivt, men ville bare lige smide en comment...

Fucking imponerende!!!

Så det bare byg op på den gode måde! Og husk og træn ben ;)

Mange tak kurotora og lille mig. Og selvfølgelig skal jeg huske bentræningen ;)

Rigtig flot fremgang!

Og rigtig dejligt at se at lundby efterskoles gym stadig bliver brugt ;-)

Hva satan, gik du på LE?

Hold da op et resultat! Flot
- nakken kunne måske trænge til lidt kød

Intet mindre end awesome!

Respekt - og kør hårdt på!

N.Baron skrev:Hva satan, gik du på LE?

ja det gjorde jeg. Tilbragte stort set al min fritid oppe i centeret! De har verdens bedste bænk!

Virkelig imponerende hvad du der har formået, wow!

Jeg går ud fra, at du nu er skiftet over til at fokusere mere på muskelopbygning fremfor vægttab, i så fald, hvor længe siden er det, og hvad har du ændret?
Hvis jeg stod med din form nu, ville jeg fokusere på noget tung dl og tunge rows, og ellers bare pakke muskel på hele rammen

redmann skrev:

N.Baron skrev:Hva satan, gik du på LE?

ja det gjorde jeg. Tilbragte stort set al min fritid oppe i centeret! De har verdens bedste bænk!

Nice.. hvilken årgang var det? Og ja, jeg bruger selv en hel del tid oppe i centeret..

AXL skrev:Virkelig imponerende hvad du der har formået, wow!

Jeg går ud fra, at du nu er skiftet over til at fokusere mere på muskelopbygning fremfor vægttab, i så fald, hvor længe siden er det, og hvad har du ændret?
Hvis jeg stod med din form nu, ville jeg fokusere på noget tung dl og tunge rows, og ellers bare pakke muskel på hele rammen

Ja det er jeg Ved sgu ikke hvor lang tid siden det er, men jeg er bare begyndt at spise mere, og spiser nødder og frugt imellem måltiderne. Jeg er på efterskole så jeg kan ikke spise efter kostplan, man må ligesom spise det der er

Mange tak Malke og Sinr

N.Baron skrev:

redmann skrev:

N.Baron skrev:Hva satan, gik du på LE?

ja det gjorde jeg. Tilbragte stort set al min fritid oppe i centeret! De har verdens bedste bænk!

Nice.. hvilken årgang var det? Og ja, jeg bruger selv en hel del tid oppe i centeret..

09/10 ;-) det kunne være sjovt at komme tilbage og få en træning med jer nye

redmann skrev:

N.Baron skrev:

redmann skrev:

N.Baron skrev:Hva satan, gik du på LE?

ja det gjorde jeg. Tilbragte stort set al min fritid oppe i centeret! De har verdens bedste bænk!

Nice.. hvilken årgang var det? Og ja, jeg bruger selv en hel del tid oppe i centeret..

09/10 ;-) det kunne være sjovt at komme tilbage og få en træning med jer nye

Okay Jeg kunne godt forestille mig at, det kunne være sjovt at komme tilbage til skolen og hilse på nogle af dine gamle lærere igen

Fantastisk arbejde!!

En lille update med et lat spread, som er mere vellykket end tidligere

En lille update med front pic, billedet er taget her til aften.