Albuesmerter ved Squat

Hej BB, jeg har Albuesmerter ved Squat, det forekommer i venstre albue når jeg laver squat.. er det noget man skal tage alvorligt, eller kan man bruge et albuebind? nogle der lidt erfaringer omkring det?

Mvh.

Ja, det er noget du skal tage alvorligt.

Uden at have set hvordan din teknik er, så tyder det på, at du placere stangen forkert. Vægten skal ligge på ryggen og ikke i armene.

På højre billede er vægten placeret korrekt, hvor den på det venstre hænger i hænderne. Det vil kunne give smerter i albuen og håndleddet.

jeg fik anbefalet af en ven at holde smallede i squat... det ledte dog til at jeg fik albuesmerter. Det viste sig at jeg simpelthen ikke havde mobiliteten til at holde smallere og efter jeg gik tilbage til at holde lidt bredere, har der intet været.

Jeg er ret sikker på at Pind har en pointe med måden du holder om stangen på.

Dog kan du jo få nogle kosttilskud der kan hjælpe med problemet, når først du har lært at holde rigtigt på stangen. Fiskeolie og glucosamin er altså godt....

Jeg har også oplevet irriterede albuer ved at holde for smalt.

jeg har døjet med det i mange år. Min højre skulder har ikke synderlig meget rotation og når stangen ligger på ryggen betyder det ofte at min albue bevæger sig under squattet. Vægten ligger på ryggen, men den uhensigtsmæssig bevægelse giver et dårligt stræk/ vrid i albuen, hvilket til tider kan give ubehag

Jarlen fra aHA skrev:jeg har døjet med det i mange år. Min højre skulder har ikke synderlig meget rotation og når stangen ligger på ryggen betyder det ofte at min albue bevæger sig under squattet. Vægten ligger på ryggen, men den uhensigtsmæssig bevægelse giver et dårligt stræk/ vrid i albuen, hvilket til tider kan give ubehag

Men så tænker jeg, hvorfor er der så få centre hvor de har safty-bar? Det vil hjælpe så mange mennesker.

Det må være ren uvidenhed?

taler skrev:
Jarlen fra aHA skrev:jeg har døjet med det i mange år. Min højre skulder har ikke synderlig meget rotation og når stangen ligger på ryggen betyder det ofte at min albue bevæger sig under squattet. Vægten ligger på ryggen, men den uhensigtsmæssig bevægelse giver et dårligt stræk/ vrid i albuen, hvilket til tider kan give ubehag

Men så tænker jeg, hvorfor er der så få centre hvor de har safty-bar? Det vil hjælpe så mange mennesker.

Det må være ren uvidenhed?

læg den highbar, så er problemet løst

Denne her har hjulpet mig med mobiliteten i squat.
http://i2.wp.com/www.vahvafitness.com/w ... =332%2C332
Jeg bruger dog et smithstativ i passende højde og placerer mig forsigtig på gulvet så strækket kommer. Først på en lav højde og øger så ca. 2 gange i højden af stangen, så den sidste højde er "pinefuld".

Jeg har prøvet og holde bredere og der var umiddelbart ingen smerte idag.

Albuesmerter ved Squat

Brugere online