Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65707 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
bbnew skrev:DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:uhh.. singles!
kommer der snart video op igen? ;)
& hvad med bænken, har du fuldstændigt erstattet BB med DB?
Jep det gør der - så snart jeg får nosset mig sammen og er alene i centeret.
Lige for tiden, ja Men om en lille måned går jeg tilbage igen og ser hvordan det har påvirket min styrke at køre med DB's..
jeg tvivler på at det påvirker din styrke positivt da det er meget anderledes. vil du blive stærk i bænk med BB skal du køre den. DB er en støtteøvelse til at give mere bundstyrke i den.. men du kører jo med rimelig høj frekvens så hvorfor skifter du ikke bare mellem BB & DB?
men ja det skal jeg jo ikke bestemme
Det tror jeg også jeg vil gøre fra nu af forsøgte med BB bænk idag og kiloene var en DEL lettere idag, ret underligt! Men kunne med lidt held have nappet de 100kg idag. Så jeg vil forsøge næste gang at ramme de 100kg 1RM!
hvor længe kørte du egentlig DB bænk istedet? westside opfandt jo "Conjugate" metoden som går ud på at erstatte det primære løft med en lignende øvelse (CGBP, board press, incline bænk istedet for bænk osv) i 3 uger for at stige i styrke. meningen er at hvis man bare kører derudaf med den samme ting & konstant prøver at lave PR's så rammer man muren. pausen fra BB bænk har sikkert gjort dig mere frisk til næste gang du kørte den.
the conjugate method er for resten ikke helt optimal.. et solidt bevis er at Sheiko slår alt & det er fuldstændig modsat den slags approach!
derfor: jeg synes du skal køre noget blødt BB bænk (5x5x70% eller 8x3x70% fx) næste gang du kører bryst & derefter lave en 1RM test for en sikkerheds skyld. ville være fedt hvis du rammer de 100kg! satser selv på 110kg om 4-5 uger
Tror det er omkring en 1 1/2 måned jeg kørte med DB bænk. Det lyder ret logisk at der skal variation til at stresse musklen forskelligt som så i sidste ende kan medføre en større styrke. Jeg kan nææsten ikke lade være med at prøve og presse de 100 her på torsdag.. men kan godt være jeg overvejer dit forslag og så først tager den næste gang. Havde bare været så fedt!!
110kg lyder rigtigt solidt!
DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:uhh.. singles!
kommer der snart video op igen? ;)
& hvad med bænken, har du fuldstændigt erstattet BB med DB?
Jep det gør der - så snart jeg får nosset mig sammen og er alene i centeret.
Lige for tiden, ja Men om en lille måned går jeg tilbage igen og ser hvordan det har påvirket min styrke at køre med DB's..
jeg tvivler på at det påvirker din styrke positivt da det er meget anderledes. vil du blive stærk i bænk med BB skal du køre den. DB er en støtteøvelse til at give mere bundstyrke i den.. men du kører jo med rimelig høj frekvens så hvorfor skifter du ikke bare mellem BB & DB?
men ja det skal jeg jo ikke bestemme
Det tror jeg også jeg vil gøre fra nu af forsøgte med BB bænk idag og kiloene var en DEL lettere idag, ret underligt! Men kunne med lidt held have nappet de 100kg idag. Så jeg vil forsøge næste gang at ramme de 100kg 1RM!
hvor længe kørte du egentlig DB bænk istedet? westside opfandt jo "Conjugate" metoden som går ud på at erstatte det primære løft med en lignende øvelse (CGBP, board press, incline bænk istedet for bænk osv) i 3 uger for at stige i styrke. meningen er at hvis man bare kører derudaf med den samme ting & konstant prøver at lave PR's så rammer man muren. pausen fra BB bænk har sikkert gjort dig mere frisk til næste gang du kørte den.
the conjugate method er for resten ikke helt optimal.. et solidt bevis er at Sheiko slår alt & det er fuldstændig modsat den slags approach!
derfor: jeg synes du skal køre noget blødt BB bænk (5x5x70% eller 8x3x70% fx) næste gang du kører bryst & derefter lave en 1RM test for en sikkerheds skyld. ville være fedt hvis du rammer de 100kg! satser selv på 110kg om 4-5 uger
Tror det er omkring en 1 1/2 måned jeg kørte med DB bænk. Det lyder ret logisk at der skal variation til at stresse musklen forskelligt som så i sidste ende kan medføre en større styrke. Jeg kan nææsten ikke lade være med at prøve og presse de 100 her på torsdag.. men kan godt være jeg overvejer dit forslag og så først tager den næste gang. Havde bare været så fedt!!
110kg lyder rigtigt solidt!
at "stresse" en muskel handler om hypertrofi. styrke er et spørgsmål om periodiseret intensitet vs volume
hvis du føler dig mega awesome så gå efter den! hvem ved, måske føler du dig mere awesome næste gang end du har gjort længe & vil gøre det næste lange stykke tid. men ja, alt med måde & håber du filmer succesen når det sker
ja 110kg er rigtig solidt, især når jeg ikke engang har taget de 100 endnu haha
DOMS skrev:en god måde at træne teknik: 2-3reps af 70-80kg, varier gerne op & ned på måder som gør det udfordrende. eksploder så meget som muligt gennem hver rep.
de sidste 2 uger har jeg fået overdrevet gode teknik forbedringer på det!
& tillykke! så lad os se om en af os når de 110kg her om en måneds tid hehe - 105kg burde være meget muligt for os begge!
bbnew skrev:DOMS skrev:en god måde at træne teknik: 2-3reps af 70-80kg, varier gerne op & ned på måder som gør det udfordrende. eksploder så meget som muligt gennem hver rep.
de sidste 2 uger har jeg fået overdrevet gode teknik forbedringer på det!
& tillykke! så lad os se om en af os når de 110kg her om en måneds tid hehe - 105kg burde være meget muligt for os begge!
Vil jeg helt sikkert prøve lidt af. Også så jeg kan få en rigtigt god teknik på så jeg den vej igennem kan presse mere.
TAK! Jaaa lad os nu se på den. Jeg er dog ret sikker på jeg ikke rammer den, men vil da forsøge! Jeg ønsker også dig alt muligt held og lykke
DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:en god måde at træne teknik: 2-3reps af 70-80kg, varier gerne op & ned på måder som gør det udfordrende. eksploder så meget som muligt gennem hver rep.
de sidste 2 uger har jeg fået overdrevet gode teknik forbedringer på det!
& tillykke! så lad os se om en af os når de 110kg her om en måneds tid hehe - 105kg burde være meget muligt for os begge!
Vil jeg helt sikkert prøve lidt af. Også så jeg kan få en rigtigt god teknik på så jeg den vej igennem kan presse mere.
TAK! Jaaa lad os nu se på den. Jeg er dog ret sikker på jeg ikke rammer den, men vil da forsøge! Jeg ønsker også dig alt muligt held og lykke
hehe & med mindre udfordrende sets kan du også sagtens få en stor volume ved lave reps, så det er godt du er begyndt at gå lidt op i styrke delen af at manipulere hypertrofi
selv tak, jeg tror godt du kan komme et fint lille stykke på et respektabelt stykke tid & mange tak
DOMS skrev:involverer din træthed symptomer som stress, humørsvingninger, problemer med at få nok søvn & forhøjet stofskifte?
jeg tænker at det måske er tid til højere intensitet & lavere volume - masser af PR's - i 2-4 uger
bbnew skrev:DOMS skrev:involverer din træthed symptomer som stress, humørsvingninger, problemer med at få nok søvn & forhøjet stofskifte?
jeg tænker at det måske er tid til højere intensitet & lavere volume - masser af PR's - i 2-4 uger
Vil ikke mene jeg er stresset, bare udkørt!! Så det er nok lidt derhen af Men fik trænet idag og det gik super.. så det har helt sikkert hjulpet. Tror faktisk jeg vil skifte om til et program med lidt MERE volume og lidt færre kg. Men nu må vi se
DOMS skrev:bbnew skrev:DOMS skrev:involverer din træthed symptomer som stress, humørsvingninger, problemer med at få nok søvn & forhøjet stofskifte?
jeg tænker at det måske er tid til højere intensitet & lavere volume - masser af PR's - i 2-4 uger
Vil ikke mene jeg er stresset, bare udkørt!! Så det er nok lidt derhen af Men fik trænet idag og det gik super.. så det har helt sikkert hjulpet. Tror faktisk jeg vil skifte om til et program med lidt MERE volume og lidt færre kg. Men nu må vi se
jeg tænkte bare at du måske var i overreaching. jeg synes selv du skal tage en lille periode med høj intensitet, men det er sikkert ret BB agtigt at peake volumen over tid som du selv tænker så ja hvorfor ikke
kan da også sagtens være almindelig træthed. tror jeg næsten mere det er nu jeg tænker over det.
Mads801 skrev:Det ser sgu fornuftigt ud
DOMS skrev:Tillykke med fødselsdagen
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster