Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2018
Pizza, VM og emigration!

Tilbudsguide, uge 25, 2018
Koldskål, majskolber og havregryn!

Ugen der gik, uge 23, 2018
IF, biler og VM!

Tilbudsguide, uge 24, 2018
Bacon, irsk angus og is!


Statistik

Vi har 54893 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jonaskapper

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023045 indlæg i 85916 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 558
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 554

Følg bodybuilding.dk på

Bodylabs hybrid træningsprogram

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hey gutter

Hvad er jeres holdninger til Bodylabs hybrid-træningsprogram?

https://www.bodylab.dk/images/skins/bod ... muskel.pdf

Nogle overflødige øvelser? Nogle øvelser man med fordel kunne fjerne/bytte rundt på? Er det sammensat godt? Osv..

Hilsen Mathias
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ligner et meget klassisk ULPPL program.

Jeg ville gøre som PDFen anbefaler og starte med 3 dages udgaven, lige så stille bygge op, så tage 4 dages programmet og så gå på 5 dages programmet som du bliver bedre til at håndtere mere volumen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 373
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kører lige pt. et 3-split-træningsprogram to gange om ugen, hvilket jeg har gjort i ca. et halvt år nu. Jeg startede med at træne sidste i år august.

Jeg ville egentlig bare høre, hvad I mente om programmet, da jeg tænker, at det vil være en god ide at splitte det lidt op, så jeg måske i 2 måneder kører mit 3-split-program, 3 dages træning, 1 rest day, 3 dages træning osv. og så skifte det ud med overstående program for at få lidt variation i min træning, så det ikke altid bliver det samme! :=)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er egentlig grunden til, at de sætter ryg sammen med skulder? Altså i mit nuværende program, kører jeg ryg med bagskulder og så biceps. Vil det ikke være et problem, at man kører skulder om torsdagen og så kører bryst om lørdagen? I princippet så træner man jo biceps/triceps 3 gange om ugen? Er det ok?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen kommentarer?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tænker følg vejledningen i PDF'en.

Der sker nok ikke noget ved at køre skuldre to dage inden bryst. Du skulle gerne kunne holde til det, når du engang kommer over på 5-dags programmet. Biceps/triceps så mange gange om ugen er også helt fint, det virker ikke som om den totale volumen er sindssyg, det er bare om noget højere frekvens.

Som udgangspunkt hvis jeg var dig ville jeg starte fra de 3 dage og ikke springe over noget. Det giver lidt tid til at køle ned efter dit nuværende program.

Bare kør på. Det værste der kan ske er du bliver en erfaring rigere og lærer noget. :)
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 118.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det bare mig eller er det ikke lidt atypisk der er ab machine crunches i et professionelt program?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 4. mar 2014, 15:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 82.50
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 98 gæster