Efter at Brooks Kubik blev bragt på banen i diskussionstråden omkring den nye artikel, synes jeg det er på sin plads med en lille tribute tråd til "The Dinosaur Man", Brooks Kubik.

Han er kendt for hans bog "Dinosaur Training", hvor han beskriver en masse old-school træningsmetoder. Brooks går ind for basic træning med stænger, håndvægte og odd-objects. Og masser af tunge singles. Han træner i kælderen i hans hus, og det er sådan en hardcore dungeon skal se ud. Masser af rustne skiver og stænger. Spindelvæv og støv over det hele. Her er lidt forskellige videoer med Brooks, som faktisk er temmelig stærk for en life-time drug-free person af hans statur og vægt.

137 kg pushpress. Og så er det kult at løfte til Richard Wagner's "Ride of the Valkyries" fra "Apocalypse Now" filmen.


200 kg buttom-up squat. Kan godt lide han har sit specielle "psyche-up" corner, hvor han altid går over, og gør sig klar til et tungt løft


183 kg bænkpres.


206 kg bottum-up bænkpres.


Lidt forskelligt odd-object lifting fra hans have.

84 kg barrel-press.


104 kg log press.


90 kg sandbag press.


100 kg ambolt overhead lift.

Se i øvrigt mit indlæg i den anden tråd.

Jeg er selv stor fan af ham, men må dog indrømme at jeg for tiden sletter hans nyhedsbreve. Man kan godt blive lidt træt af at høre på hans (velmente og ofte sande) ævl hver eneste dag.

Jeg er meget stor fan af hans pushpress hvor han har midt et par småkæder på stangen fordi han ikke havde flere skiver (vist nok).

Brooks er en character for sure og en meget produktiv skribent.

Hans tilgang til træning er jo generelt også meget simpel og old-school, så jeg kunne snildt forestille mig, at man blev træt af at høre den samme Dinosaur prædiken konstant

Men han er stadigvæk en inspiration for mig, da jeg selv er stor tilhænger af at holde det grundlæggende.

Thomas Jagd skrev:Hans tilgang til træning er jo generelt også meget simpel og old-school, så jeg kunne snildt forestille mig, at man blev træt af at høre den samme Dinosaur prædiken konstant

Men han er stadigvæk en inspiration for mig, da jeg selv er stor tilhænger af at holde det grundlæggende.

Når man for tredje gang på en uge får en mail om hvordan 5x5 kan laves som enten flade sæt eller med stigende vægt op til enten 3 eller 1 workset, ja så får man sgu lidt lange nosser.

Legend skrev:

Thomas Jagd skrev:Hans tilgang til træning er jo generelt også meget simpel og old-school, så jeg kunne snildt forestille mig, at man blev træt af at høre den samme Dinosaur prædiken konstant

Men han er stadigvæk en inspiration for mig, da jeg selv er stor tilhænger af at holde det grundlæggende.

Når man for tredje gang på en uge får en mail om hvordan 5x5 kan laves som enten flade sæt eller med stigende vægt op til enten 3 eller 1 workset, ja så får man sgu lidt lange nosser.

Det tror jeg gerne

Det her emne er totalt gået forbi min næste - han er fanme sej

Fine principper at træne efter. Er programforslaget ment som et program til helt nye begyndere eller folk som ikke har meget tid? 2 ugentlige fullbody + 1 armdag, jeg forstår ikke hvorfor man skulle træne så lidt.

Kæft han er sej! vild med hvordan ham brummer og det med at han lige slapper sig selv et sæt lussinger for at "fatte" at det NU er også nice!

meget inspirerende bare jeg en dag kan lave press med en af mine store ambolte

Mcfeast skrev:Fine principper at træne efter. Er programforslaget ment som et program til helt nye begyndere eller folk som ikke har meget tid? 2 ugentlige fullbody + 1 armdag, jeg forstår ikke hvorfor man skulle træne så lidt.

Hele filosofien i Dinosaur Training er kvalitet frem for kvantitet. Hvis man træner hårdt og tungt på det som tæller, så behøver man ikke nødvendigvis en masse træning. Når man skærer alt det lal fra som mange laver i centret, og skærer ind til benet, så laver de faktisk heller ikke selv meget mere. Ikke når vi kun vægter det som tæller. Resten er ligegyldig pynt på kransekagen.

Thomas Jagd skrev:Hele filosofien i Dinosaur Training er kvalitet frem for kvantitet. Hvis man træner hårdt og tungt på det som tæller, så behøver man ikke nødvendigvis en masse træning. Når man skærer alt det lal fra som mange laver i centret, og skærer ind til benet, så laver de faktisk heller ikke selv meget mere. Ikke når vi kun vægter det som tæller. Resten er ligegyldig pynt på kransekagen.

Filosofien beskrevet i artiklen er der intet galt med - jeg kan kun være enig i princippet med at fokusere på det vigtige!

Det som undrer mig ved dette program og flere andre på siden er, at der er så få træningsdage, og få sæt sammenlagt på ugentlig basis. Når man ser i "de store drenges" logs, træner de stort set hver dag, og jeg mener også at du træner semi-fullbody 6 dage om ugen (der må du rette mig hvis jeg tager fejl ). Derfor undrer jeg mig over hvem programmet henvender sig til? Jeg ville personligt hige efter at komme ned og løfte vægte, hvis jeg skulle begrænse mig til 3 ugentlige pas, som oven i købet skal holdes korte.

Når man ser i "de store drenges" logs, træner de stort set hver dag, og jeg mener også at du træner semi-fullbody 6 dage om ugen (der må du rette mig hvis jeg tager fejl ).

Jeg har også trænet i 20 år. Jeg har før kørt noget lignende det Brooks anbefaler, men ganske gode resultater. En person som kun har trænet et par år, og som ikke engang kan bænke 100 kg endnu, kan nå rigtigt langt på nogle af de programmer Brooks anbefaler. Nogle af de største og stærkeste i historien, har opbygget deres masse og styrke på 3-4 ugentlige pas.

Det er alligevel pænt hardcore at presse en ambolt. Og så endda med kæder om!

Den sandsæk der ser så vanvittigt uhandy ud. Fedt han kæmper den op!

Thomas Jagd skrev:

Når man ser i "de store drenges" logs, træner de stort set hver dag, og jeg mener også at du træner semi-fullbody 6 dage om ugen (der må du rette mig hvis jeg tager fejl ).

Jeg har også trænet i 20 år. Jeg har før kørt noget lignende det Brooks anbefaler, men ganske gode resultater. En person som kun har trænet et par år, og som ikke engang kan bænke 100 kg endnu, kan nå rigtigt langt på nogle af de programmer Brooks anbefaler. Nogle af de største og stærkeste i historien, har opbygget deres masse og styrke på 3-4 ugentlige pas.

Ok, det var også bare det jeg lige skulle være sikker på

Han har en rigtigt fed indstilling til træning, og han omtaler træningsmetoder fra en hel masse oldschool løftere. Det der skiller sig mest ud, synes jeg, er den utroligt lave frekvens og volumen der er hos nogle af de gamle stærkmænd. Derudover er den meget letlæselig og billig på hans hjemmeside
http://www.brookskubik.com/dinosaur_training.html
Der er mange motiverende ting i den

Mht. de øvelser som skal trænes efter strukturen: 2 sæt á 10, 2 sæt á 8, 2 sæt á 6 - skal de køres med samme vægt? Så man kan tage færre og færre efterhånden som man bliver trættere, eller skal det opbygges som en pyramide, hvor man smider mere vægt på hvert 2. sæt?