Cardio og styrketræning

Jeg har styrketrænet i et lille, og er glad for det, og det jeg har opnået indtil videre. Kunne dog godt tænke mig at dyrke lidt Cardio for sundhedens skyld. Kører 3.split og styrketræner 6 dage om ugen, og ville derfor godt hører, og det kan betyde noget for mine gains, hvis jeg kører cardio 3 gange om ugen, samme dage som jeg styrketræner, således at jeg vil blive ved med at have en hvile dag?? Tænke på at dele det op således at det var styrke om morgenen og cardio om aftenen.

Mvh:

Martin

* Edit.

Har styrketrænet i et lille år

du skal bare tage højde for at du skal indtage flere kcal jo mere cardio du dyrker

Okay

Hvis det er det eneste problem, så er det jo bare igang

Ingen grund til ikke at lave cardio!

Hvis du gør det i fitness lokalet nogenlunde samtidig med styrketræning, så slut med cardio

Reflect skrev:Ingen grund til ikke at lave cardio!
Hvis du gør det i fitness lokalet nogenlunde samtidig med styrketræning, så slut med cardio

forskningen viser eller bedst resultat ved at det er adskilt, og hvis det er i samme pas, så skal kardio ligge først.

hvis du skal lave cardio og styrketræning i samme træningspas, så gør det i den rækkefølge der passer dig bedst

Boris Eleiko skrev:
Reflect skrev:Ingen grund til ikke at lave cardio!
Hvis du gør det i fitness lokalet nogenlunde samtidig med styrketræning, så slut med cardio

forskningen viser eller bedst resultat ved at det er adskilt, og hvis det er i samme pas, så skal kardio ligge først.

Ifølge simplyshredded.com er det omvendt?

http://www.simplyshredded.com/50-rules- ... world.html
nr. 34

Er det bare mig der er galt på den, eller simplyshredded?

Det har altid været til stor diskussion, hvad og hvornår man vil placere sin Cardio.
Jeg vil dog anbefale at man laver det der er "vigtigst" først.
Dvs. er målet med træning at blive stærkere, og cardio for at holde sig "sund"
så vil jeg vælge styrketræningen først. Da der her vil være mest overskud både
energimæssigt og formodentlig også psykisk.

Hvis man ikke kører døds AT-cardio træning, så fungerer det jo også som en fin opvarmning hvis man ligger det først. Jeg synes det er skønt at være godt varm i skelettet inden jeg går igang med dødløft/squat/bænkpres som altid ligger i starten af mine træningspas.

Cardio og styrketræning

Brugere online