Ok, jeg har købt en pakke vitaminpiller i aldi. - Kunne ikke rigtig mærke nogle superkræfter i dagens træning, men det kan være de kommer imorgen ;)
brystpres
1x 12x11.5
3x 12x13.5
tror snart jeg kan smide 2 kg ekstra på i brystpres.
skulderpres
3x 12x11.5
flyers
2 x12x13.5
flyers er jeg lidt tvivl om jeg skal fortsætte på, for det følels virkelig somom jeg bruger mine biceps ret meget i den øvelse, og dem skulle jeg jo ellers kun bruge hver anden dag. Måske gør jeg det bare forkert.
laterial raise
3x 10x6kg
sygt hårdt.. skar den lige ned fra 12 til 10 reps, for ellers kan jeg ikke klare det uden at tvinge dem igennem. synes ikke at 6kg lyder af ret meget, men det er vel fordi de bliver holdt i strækt arm..
overhead extensions
3x 12x13.5kg
36 minutter tog det